吃哪些水果可以补锌,孕妇吃什么补锌

1、吃哪些水果可以补锌

膳食中含锌量最高的食物为牡蛎、牛肉、动物肝脏、小麦麸、坚果、蛋、鱼等食物中含锌量次之，水果及蔬菜含锌量极低. 如果你的孩子有以下表现，那么作为妈妈的你1定注意可能是缺锌了：常出现味觉异常，并有异食癖，即喜食那些不是食物的东西，如石头、煤渣、头发、泥土等，并且食欲也下降，严重缺锌的儿童生长发育停滞，身材矮小，同时伴有缺铁性贫血，免疫力低下，常感冒及感染。 原因：锌参与了口腔唾液蛋白——味觉素组成，所以缺锌会影响到味觉；锌与很多重要的生命物质的合成密切相关，能影响细胞的生长过程，所以对生长发育旺盛的婴幼儿来说，锌尤其不可缺少。当孩子体内含锌总量减少时，可引起免疫缺陷，体重增长迟缓。孕期妈妈补锌不足及非母乳喂养也是孩子缺锌的重要原因。 补锌策略：

1、孩子缺锌应及时使用补锌产品。但补锌切记在医生的指导下，不要当营养药来长期服用，童盲目补锌、长期过量服用锌有损孩子健康。

2、孩子补锌营养推荐：3豆粥－将绿豆、黑豆和红豆各适量,加少许米同煮,煮熟后加糖或盐,可长期适量服用；栗子糊－将栗子肉研成粉末,加入适量水和糖及少许米煮成稀粥便成了栗子糊；苹果汁－将苹果洗净削皮,用汤匙将其削成果泥,再用水煎煮取汁。

2、孕妇吃什么补锌

含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、枸杞子、西兰花、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子、板栗、干贝、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带、白菜、等，1般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，1般不会造成缺锌。 锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少—水、主食类食物以及蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。1般来说贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源；干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌.1般植物性食物含锌较低.干酪、虾、燕、花生酱、花生、玉米等为。良好来源。 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。 动物性食品含锌量普遍较多，每1百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。 植物性食品中锌较少。每1百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。 锌是微量元素的1种,在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少,但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成 却能起到举足轻重的作用 人体正常含锌量为2-3克。绝大部分组织中都有极微量的锌分布,其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高。 锌是体内数十种酶的主要成分。锌还与大脑发育和智力有关。聪明、学习好的青少年,体内含锌量均比愚钝者高。 锌还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用,对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤口愈合、减少痤疮等皮肤病变,及校正味觉失灵等均有妙用。

3、请问4岁半小孩补锌吃什么好，最好是食补？谢谢

多吃贝壳类食物，肉类，蛋类，肝，海产品，南瓜子等提高锌的摄入量。提高食补即可。、。

4、宝宝11个月，缺锌，吃什么补锌的产品比较好

多吃黄豆，牡蛎肉类。

5、请问吃哪些东西能补锌？哪种水果含锌最多？

鱼肉，瘦肉，鸡蛋补锌。 水果，以热带水果含锌丰富。比如荔枝。