沙拉酱的热量高不高，适不适合减肥人士吃！,沙拉里真的要不放沙拉酱才能减肥吗？

1、沙拉酱的热量高不高，适不适合减肥人士吃！

千岛沙拉酱每百克含475千卡热量（五花肉是349），应该算高能量的了，不适合减肥人士的。

2、沙拉里真的要不放沙拉酱才能减肥吗？

关于沙拉里真的要不放沙拉酱才能减肥，高节奏的生活，让很多人生活的不规律，许多人出现了肥胖的现象。对于肥胖这件事，不管男女都不太好，为了穿上漂亮的衣服，拥有傲人的身子，许多人加入了减肥的行列。不知道从哪里传出来的减肥秘方，晚上不吃饭，只吃水果沙拉，那么吃沙拉能够减肥吗呢?

吃沙拉能够减肥吗

理论上来说，是可以减肥的。

因为蔬菜是高纤维的低卡食物，不但可以增强饱腹感，还不会导致身体摄入过多热量，适量的食用蔬菜沙拉，再结合运动，是可以达到减肥的目的的。只是，在吃蔬菜沙拉的时候，应该注意一些问题。

沙拉减肥应该怎么正确吃

1、蔬菜沙拉不能取代主食

有的减肥人群认为，蔬菜沙拉里没有淀粉，脂肪，吃了不易发胖，因此会将沙拉当主食，一天光只吃蔬菜沙拉。但是，吃沙拉肯定要放沙拉酱，沙拉酱中多数是饱和脂肪酸，甚至还是反式脂肪酸，而且沙拉热量高，吃多了，非但不能减肥，反而可能增肥，甚至对心脑血管有害。再说，长期的单一饮食容易营养不良，最终还是会发胖的。蔬菜沙拉可以在吃主食前，以沙拉打底。

2、一定要用新鲜的蔬菜

新鲜蔬菜内的维生素c及活性物很娇气，烹调中容易被破坏，而生食可以吸收各种营养素。但是，生吃蔬菜一定要用新鲜的蔬菜。如果已经在冰箱存放了一两天的蔬菜的话就不适合再生吃了。而且，有条件的话尽量使用绿色无公害地蔬菜水果，吃之前用盐水泡10分钟，去掉一些有害物质。

3、蔬菜不要切得太细

制作蔬菜沙拉时，蔬菜不要切得太细，每片菜叶一口吃下是最好的。因为太细会吸附很多沙拉酱。叶菜可以直接用手撕，可以更好地保证新鲜。

4、沙拉酱建议选择柠檬沙拉汁

生吃蔬菜时，拌沙拉酱口味会好很多。但是，吃沙拉时放什么样的沙拉酱是减肥人士必要要考虑的。每100毫升柠檬沙拉汁热量为14大卡，蛋白质0.5克，脂肪0克，碳水化合物3克。一般油醋类的沙拉酱比奶油类的沙拉酱酱热量要低一些。减肥人士不妨选用这种沙拉酱做沙拉。

而像奶油类的沙拉酱反而容易发胖的。如蛋黄酱、千岛酱、凯撒酱等奶油类的沙拉酱容易发胖。每100毫升的蛋黄酱热量为614大卡，只要吃一勺，一顿饭的油都够了。所以减肥人士应尽量避免食用奶油类的沙拉酱。

5、沙拉酱的用量要控制吃沙拉酱的用量

控制很关键，建议一餐不超过20克。并且，做沙拉时，尽量选用油醋类的沙拉酱。而如果选用奶油类的酱，可以放一旁蘸着酱吃，比全部拌着吃好。尽量减少吃沙拉酱的频率。此外，用酸奶代替沙拉酱也是不错的选择。

3、凉拌黄瓜选用哪种沙拉酱好呢？（味美且对美容瘦身有好处）

建议你用酸奶代替~~因为据专家研究，沙拉酱中的热量比巧克力都高，那一勺沙拉酱的热量就很高了。脂肪高就容易胖，那些说什么蔬菜中放沙拉还减肥的说法别信。加入酸奶是最佳选择！。

4、花生酱、黄油、蜂蜜、酸奶、沙拉酱哪种更富含营养，且适合早饭涂抹？

馒头没什么营养 热量低一点 可以吃全麦的面包 既有营养 热量又不高 再配合酸奶来喝 从健康的和瘦身的角度来讲都很合适 酸奶又通便排毒。

5、用沙拉酱怎么做减肥沙拉？

沙拉是不减肥，不过想做的话，是这么做的，直接把你要吃的东西和沙拉一起搅拌，为了好看，你可以加点别的点缀物。

6、芝士片的热量和沙拉酱的热量，哪个更高，哪个适合减肥时可以做三明治吃呢？

芝士片脱脂的100克270大卡 沙拉酱100克720大卡 芝士片的热量比较小合适做减肥阶段的三明治吃 但我认为减肥吃全麦面包就好了。