沙拉中常见的蔬菜,沙拉中常见的蔬菜
1、沙拉中常见的蔬菜
适合做沙拉的蔬菜，非常多，首先推荐生菜。它是做沙拉常用的蔬菜之1。其口感爽脆，维生素A、C，当然纤维也是很多的。是个减肥的不错食物！ 2：苦苣  又叫苦菊，味微苦，但它有促消化，增食欲的功效。请注意，它颜色越深则口感越差。 3：甜菜  其根和茎都是可以吃的呢！不仅可以做成沙拉，榨成汁儿也是不错的。它的根还可以净化血液的呢！ 4：羽衣甘蓝  它常常被用于制作沙拉，有着鲜亮的颜色和奇特的叶子。选择它时，避开那些茎又长又硬的。还有尽量切细哦！ 5：樱桃萝卜  有着红色外皮，内部白色，生吃起来没有辛辣味的萝卜。 6：罗马生菜  它是凯撒沙拉的主料之1。外形像莴苣，口感鲜嫩爽口但微苦。它还含钾、磷、钙等矿物质。 7：芝麻菜  又叫东北臭菜，味微微苦，还有些辛辣。不仅能做沙拉，还常做炖菜、炖饭的呢！ 8：欧芹  它的口感和奇特的香味也是十分适合做沙拉呢！ 9：彩椒  颜色亮丽，微微甜。注意表皮皱的咋不要哦！ 十：紫莴苣 口感脆，可惜微微有些苦味。红的菜叶和白的菜梗。含有多量的维生素A、C、E，和叶酸。 1些常见的搭配:  春季沙拉菜：罗马生菜+紫莴苣+苦苣 嫩叶沙拉菜：芝麻菜+羽衣甘蓝+甜菜 美式沙拉菜：罗马生菜+球生菜+羽衣甘蓝+樱桃萝卜 意式沙拉菜：罗马生菜+苦苣 这样搭配下来瘦身又减脂噢！快快学起来，亲手制作1份美味的沙拉吧！。
2、沙拉中常见的蔬菜
适合做沙拉的蔬菜，非常多，首先推荐生菜。它是做沙拉常用的蔬菜之1。其口感爽脆，维生素A、C，当然纤维也是很多的。是个减肥的不错食物！2：苦苣又叫苦菊，味微苦，但它有促消化，增食欲的功效。请注意，它颜色越深则口感越差。3：甜菜其根和茎都是可以吃的呢！不仅可以做成沙拉，榨成汁儿也是不错的。它的根还可以净化血液的呢！4：羽衣甘蓝它常常被用于制作沙拉，有着鲜亮的颜色和奇特的叶子。选择它时，避开那些茎又长又硬的。还有尽量切细哦！5：樱桃萝卜有着红色外皮，内部白色，生吃起来没有辛辣味的萝卜。6：罗马生菜它是凯撒沙拉的主料之1。外形像莴苣，口感鲜嫩爽口但微苦。它还含钾、磷、钙等矿物质。7：芝麻菜又叫东北臭菜，味微微苦，还有些辛辣。不仅能做沙拉，还常做炖菜、炖饭的呢！8：欧芹它的口感和奇特的香味也是十分适合做沙拉呢！9：彩椒颜色亮丽，微微甜。注意表皮皱的咋不要哦！十：紫莴苣口感脆，可惜微微有些苦味。红的菜叶和白的菜梗。含有多量的维生素A、C、E，和叶酸。1些常见的搭配:春季沙拉菜：罗马生菜+紫莴苣+苦苣嫩叶沙拉菜：芝麻菜+羽衣甘蓝+甜菜美式沙拉菜：罗马生菜+球生菜+羽衣甘蓝+樱桃萝卜意式沙拉菜：罗马生菜+苦苣这样搭配下来瘦身又减脂噢！快快学起来，亲手制作1份美味的沙拉吧！。
3、自制意式油醋汁瘦身沙拉怎么做如何做好吃
主料沙拉菜1盘 虾仁5颗 什锦果仁十颗 什锦果干十颗 橄榄油1大勺 巴萨米可醋1大勺 芥末籽酱1小勺 蜂蜜1小勺 盐少许 黑胡椒少许 自制意式油醋汁瘦身沙拉的做法步骤1. 洗净切好的沙拉菜备好。推荐芝麻菜和鳄梨，美味又健康。2. 虾仁切两半，去虾线3. 焯好备用4. 油醋汁按比例配好，装入酱料容器内备用。5. 醋和蜂蜜的比例可按自己喜好调整6. 沙拉菜装盘，加入虾仁果仁果干7. 淋上油醋汁，健康美味的沙拉就做好啦！8. 开动吧！小贴士健身中的瘦身餐，碳水/蛋白质/脂肪的比例是按照不同的身体情况有标准的配比。不过作为健身初期的小白，可加入1些自己爱吃的食材，让瘦身餐变得更美味1些，也更容易坚持下去吧！。
4、沙拉酱可以用来做什么菜？
厨师沙拉 原料：煮牛肉２５０克 煮鸡肉２５０克 火腿２５０克 奶酪１５０克 芦笋４０根 番茄５个 生菜叶２０片 煮鸡蛋５个 法国汁１盅 制法： １、生菜叶撕成小片放在盘子中间。 ２、煮牛肉、煮鸡肉、火腿、奶酪均切粗丝，和芦笋1起围放在生菜叶上。 ３、将番茄和煮鸡蛋切成桔瓣状，相间码放在上述原料旁，出菜时单跟法国汁。 特点：色泽鲜艳，肉香浓郁。 维也纳蔬菜沙拉 原料：花叶生菜１５０克 恩地夫生菜１５０克 红菜头１５０克 熟鸡蛋黄２个 醋油少司１００克 制法： １、花叶生菜、恩地夫生菜均切成３?５厘米长的小段，红菜头切细丝，熟鸡蛋黄搓碎。 ２、将菜段、菜丝拌匀，堆放在盘中，撒上鸡蛋黄，上桌时浇上醋油少司，即成。 特点：色泽金红，酸甜香脆。 3文鱼沙拉 原料：净3文鱼肉１５００克 鹌鹑蛋３０个 生菜叶２０片 豆苗５０克 番茄５个 醋油少司、精盐、胡椒粉各适量 制法： １、将3文鱼肉片成3大片，撒上精盐、胡椒粉，用小火煎熟。 ２、鹌鹑蛋煮熟，去壳切成两半，番茄切成桔瓣形。 ３、用生菜叶垫在盘底，再撒上豆苗，然后放上3文鱼、鹌鹑蛋，4周用番茄装饰，最后浇上醋油少司即成。 特点：冷热结合，爽口开胃。 蔬菜沙拉(1) 主料：花叶生菜、玉兰菜、红柿子椒、小西红柿、紫甘蓝、豆苗、紫叶生菜、玉米粒、洋葱 配料：千岛沙拉酱 蔬菜沙拉做法：
1、花叶生菜掰成大块放在盘子里。
2、将玉兰菜均匀地摆开。
3、放入红椒圈和切开的小西红柿。
4、加适量豆苗和紫甘蓝丝。
5、将紫叶生菜卷起放在蔬菜上，并撒上洋葱圈和甜玉米粒。
6、放入千岛沙拉酱拌匀即可。 功效：减肥、美容养颜、清脑补肾、调节食欲 蔬菜沙拉(2) 主料：胡萝卜、西芹嫩芽、青椒、黄椒、菜花、小红番茄 配料：沙拉酱 调料：盐、糖 制作： 1.将主料洗净、切块，根据个人喜好可以用开水烫1下，用冷水投凉 2.沙拉酱放少许盐和糖，拌匀 3.把沙拉酱浇在蔬菜上，或用蔬菜直接蘸食 特别关照：制作简单，好吃忣营养。 蔬菜沙拉 (3) 原料 净圆白菜750克，胡萝卜500克，青椒250克，葱头100克，芹菜叶25克，生菜油50克，精盐15克，胡椒粉少许，芥末酱25克，白糖50克，醋精15克。 做法
1、葱头切末，加入生菜油、盐、胡椒粉、芥末酱、糖、醋精、适量冷开水，调匀成少司。
2、圆白菜、胡萝卜、青椒、芹菜叶分别洗净红细丝，拌匀，放盘中央，食用时浇上少司即可。 蔬菜沙拉(4) 基本材料 菠菜1000克，大葱、大蒜各50克，鲜薄荷叶4片，酸牛奶100克，柠檬汁10克，黑胡椒粉、精盐各适量。 制法：菠菜洗净后入沸水中烫熟，捞出挤干水分，切成碎末，大葱洗净，切成丝，大蒜去皮洗净后用刀拍碎，切成末，薄荷叶洗净切丝。柠檬汁、葱末、精盐和胡椒粉放入菠菜碗中，拌匀，再加酸牛奶和蒜，撒上薄荷丝即成。 意式蔬菜沙拉 ·配 料: 生菜 适量 洋葱 适量 黑橄榄 5颗 秋葵 2根 小玉米 1根 小黄瓜 适量 杏仁片 适量 土司丁 适量 蕃茄 适量 油醋沙拉酱 3大匙 ·操 作: (1)将蔬菜洗净分别切好备用。 (2)依序将生菜放入透明碗中，再11将其他的材料排入，最后放上黑橄榄、土司丁，即可淋上油醋沙拉酱再撒上杏仁片即完成。 (3)酱料中的材料必须切成细末。希望我的答案能够对您有所帮助~。
5、意式鸡肉甜橙沙拉怎么做
1、用料：鸡胸肉1块、红心脐橙2个、芝麻菜50克、小黄瓜50克、西芹50克、洋葱1/4个、小胡桃仁20克、橄榄油 15毫升、意式白酒醋10毫升、盐5克、黑胡椒碎3克。
2、把西芹放在案板上用挂皮刀刮成长薄片。
3、将西芹薄片放到凉水里浸泡2十分钟。
4、削1个橙子去皮取肉，切成小块。
5、鸡胸肉煮熟，水里放点盐。
6、将煮熟的鸡肉撕成肉丝。
7、将新鲜的蔬菜洗净沥干水分，加入芝麻菜、小黄瓜、西芹。
8、洋葱切碎。
9、洋葱碎、橄榄油、意式白酒醋、盐、黑胡椒碎、挤出来的橙汁混合搅匀，制成料汁。 1
0、鸡肉丝、橙子块、蔬菜混合拌匀，盛入盘中，浇上适量料汁，撒上小胡桃仁可以享用了。
6、意式扒时蔬沙拉怎么做？
用料 茄子10cm长的段 杏鲍菇10cm长的段 黄色西葫芦 10cm长的段 白洋葱1/4个 芦笋6根 红甜椒1/2个 甜豆6个 腌制用料 罗勒5克 迷迭香1支 百里香5克 大蒜5瓣 意大利芹 10克 橄榄油20ML 海盐3克 黑胡椒碎3克 意大利混合香草 1克 装饰 意大利黑醋10ML 嫩罗勒叶 2克 意大利芹叶 2克 混合芽苗菜 适量做法 1 将茄子、杏鲍菇、芦笋、黄色西葫芦、白洋葱、红甜椒切成10cm长，拇指大小的段。 2 将腌制用料中的罗勒、迷迭香、百里香、意大利芹切碎，大蒜拍破、将材料与腌制用料混合均匀，腌制30分钟。 3 扒锅烧热，将腌好的蔬菜放入，扒至两面有明显纹路。出锅前撒上黑醋翻匀。 4 罗勒叶、意大利芹切成细丝。将扒好的时蔬装入盘中，撒上罗勒叶丝、意大利芹丝、混合芽苗菜，再淋上少许黑醋即可。小贴士 1.香料可以与蔬菜同时放入锅中加热，但要小心防止烧焦。 2.如果没有黑醋的话，可以用新鲜柠檬汁代替。 3.蔬菜根据季节和喜好自行选择。
