青菜补钙效果比奶好吗？牛奶的补钙效果低于青菜

1、青菜补钙效果比奶好吗？

青菜补钙效果没有奶好。奶、豆制品、硬果类、虾皮、绿叶菜中都含钙，补钙效果好与坏不仅与钙含量有关，还与吸收率有关。奶及奶制品的钙容易吸收，而绿叶蔬菜中虽含钙，但也含草酸、植酸，会阻碍钙吸收。绿叶菜可作为除奶以外的其他食物钙的来源。

2、牛奶的补钙效果低于青菜

病情分析：按照数据计算，100克全脂牛奶能量约为54千卡，含钙104毫克。而100克小油菜含能量约为15千卡，含钙却高达153毫克。那么，按照钙营养素密度来计算，全脂牛奶为104/54=1.9，而小油菜是153/15=10.2，显然要高得多。同时，100克牛奶中的钾含量是109毫克，镁是11毫克。100克小油菜中的钾含量是157毫克，镁是27毫克，都比牛奶略高1些。镁本身就是骨骼的成分之1，而充足的钾和镁又有利于减少尿钙的流失。

3、孕妇吃青菜补钙效果好不好？

如果是想要补钙的话，还是不要吃太多的青菜，这类蔬菜中含有不少植酸，反而会影响身体对钙的吸收，孕妇最好是选择豆制品补钙，比如豆腐、豆皮和豆干1类。

4、牛奶和青菜哪个补钙效果更好？

按照数据计算，100克全脂牛奶能量约为54千卡，含钙104毫克。而100克小油菜含能量约为15千卡，含钙却高达153毫克。那么，按照钙营养素密度来计算，全脂牛奶为104/54=1.9，而小油菜是153/15=10.2，显然要高得多。

5、孕妇吃青菜补钙效果好不好？

如果是想要补钙的话，还是不要吃太多的青菜，这类蔬菜中含有不少植酸，反而会影响身体对钙的吸收，孕妇最好是选择豆制品补钙，比如豆腐、豆皮和豆干1类。

6、孕妇吃青菜补钙效果好不好？

如果是想要补钙的话，还是不要吃太多的青菜，这类蔬菜中含有不少植酸，反而会影响身体对钙的吸收，孕妇最好是选择豆制品补钙，比如豆腐、豆皮和豆干1类。