什么水果蔬菜补钾补钙,那些蔬菜含钾高

1、什么水果蔬菜补钾补钙

补钾食物前十名:香蕉、菠菜、海带、苋菜、葡萄、土豆、毛豆、芹菜、山药、绿豆 补钙食物前十名:芝麻酱、虾皮、牛奶、奶酪、芥菜、海参、紫菜、黑木耳、海带、黑豆。

2、那些蔬菜含钾高

含钾高的蔬菜有苋菜、黄豆芽、玉米、韭菜、油麦菜等。

1、苋菜 每100g含钾量577mg 苋菜，原名：苋，别名：雁来红、老少年、老来少、3色苋。原产中国、印度及东南亚等地，中国自古就作为野菜食用。 作为蔬菜栽培以中国与印度居多，中国南方又比北方多，在中国的南方各地均有1些品质优、营养高的苋菜品种，因苋菜的抗性强，易生长，耐旱，耐湿，耐高温，加之病虫害很少发生，而且具有很高的营养价值。