蔬菜水果沙拉的做法?减肥餐,水果蔬菜沙拉的做法

1、蔬菜水果沙拉的做法?减肥餐

1、先把鸡蛋煮上，然后准备蔬菜水果。小白菜洗净控水。

2、准备好水果和酸奶。

3、圣女果洗净，对半切开。

4、猕猴桃对半切开，再用勺子沿边缘转1圈，即可轻松取出果肉。

5、猕猴桃果肉切小块。

6、香蕉去皮切厚片。

7、煮熟的鸡蛋去壳，切小块。

8、碗底铺1层小白菜嫩叶。

9、改刀后的水果、鸡蛋也放到碗里。 1

0、最后浇上酸奶即可。

2、水果蔬菜沙拉的做法

1、蔬菜沙拉 蔬菜沙拉做法

1、准备食材：生菜，黄瓜，苦菊，胡萝卜，小西红柿

2、调汁：橄榄油3汤匙，苹果醋2汤匙，蜂蜜1汤匙，黑胡椒少许搅拌均匀调成好吃的油醋汁。

3、摆盘：黄瓜切片放在最底层小西红柿对半切放到最外圈。

4、制作：手撕生菜，胡萝卜切丝用热水过下，把生菜，苦菊，胡萝卜丝放入1个容器中，用调好的汁搅拌均匀，之后放到摆好盘的黄瓜上即可。

2、水果蔬菜沙拉 蔬菜沙拉做法

1、准备食材：生菜，紫色白菜，香蕉，苹果，小西红柿

2、汁料：少许白糖，1杯红葡萄酒

3、制作：手撕生菜，紫色白菜切丝，香蕉切块，小西红柿对半切，苹果切块。所有食材放入容器中加入白糖和红葡萄酒搅拌均匀即可。吃的时候可以在上面加上沙拉酱或者番茄酱，根据自己的口味来定。 蔬菜沙拉有哪些好处呢？

1、降低胆固醇和减少便秘 每天吃蔬菜沙拉增加了纤维摄入量。沙拉提供给身体大量纤维，意味着可以降低胆固醇和减少便秘。

2、帮助减肥 蔬菜沙拉可以让人长时间感觉饱，从而达到少吃和减肥目的。在正餐前吃它可以减少总卡路里摄入数量。

3、降低疾病风险 多吃蔬菜沙拉，有益身心健康，它能够提供给人体更多抗氧化剂，从而降低患癌症等疾病的风险。

4、提高免疫 蔬菜沙拉能够给身体补充丰富的膳食纤维，对人体的健康和免疫力有好处。

3、水果沙拉的做法，怎么做蔬菜沙拉，蔬菜沙拉减肥餐，吃

主料 苹果1个 弥猴桃1个 圣女果5个 辅料 沙拉酱 2大勺 水果沙拉的做法 1. 准备所需材料。 2. 将苹果洗净去皮，切成小丁用淡盐水泡5分钟，弥猴桃去皮切成小丁、圣女果同样也是洗净切小丁。 3. 将泡好的苹果捞起沥干水份。 4. 将所有水果倒入大碗内拌匀。 5. 取1个盘子，将水果装盘。 6. 沙拉酱装入裱花袋里。 7. 最后把沙拉酱在水果表面上挤成网花纹即可。

4、蔬菜沙拉的做法大全集

这款沙拉做法简单，但是吃起来清新爽口，每天吃不仅补充维生素，还能排毒养颜，养成每次饭前吃蔬菜沙拉的习惯，还能控制食欲，起到减肥的功效，1举多得。 工艺：拌 口味：酸味 时间：<10分钟 热量：较低热量 配料： 烹饪步骤： 1.准备原料洗净，生菜、苦菊、黄瓜切片，洋葱、红椒切条（蔬菜可以任意选择，根据您的喜好） 2.橄榄油、红醋、盐和黑胡椒粉适量 3.橄榄油和红醋比例是3：1，红醋也可以换成水果醋或者柠檬醋，但是不要用米醋和陈醋，没有清香爽口的味道了 4.将洗好控干的蔬菜放入沙拉盆中 5.倒入油醋汁拌匀即可。

5、蔬菜沙拉和水果的做法|减肥代餐用的求知道！

减肥还沙拉代餐？！！！ 告诉你吧，我成功减掉20斤，2-3个月，我的食谱 早餐，鸡蛋，牛奶或豆浆，小半个馒头，适量青菜， 中午，半个馒头，鸡胸肉+青菜 清水煮 别放油。 晚餐，3勺燕麦主大碗粥，青菜1起煮。 上下午吃个水果，或者饿了就燕麦煮粥！！ 我睡前也喝奶，或者你怕营养不良就买蛋白粉吧 我来给你讲讲节食减肥的科学道理吧。 人每天需要蛋白质，碳水化合物，维生素，微量元素，适量脂肪。 想减肥，脂肪1定别要，就算你吃青菜，也别炒，老老实实清炖。 碳水化合物1定要控制，说白了，就是糖类，淀粉啦，糖了，都是，所以馒头控制，喝燕麦粥。 青菜1定要吃，不解释。 肉要吃，但是千万别吃猪肉，包括猪瘦肉。最好鸡胸肉，便宜而且脂肪含量低。 另外推荐青菜黄瓜等粗纤维的东西， 其实别刻意，保证不摄入脂肪，合理摄入碳水化合物，青菜蛋白质保证健康。 早饭吃饱，午饭控制，晚饭1定少吃。坚持就有结果 另外，我减肥过程经历了过年，农历年，有木有！天天家里大鱼大肉，谁经得住，我就控制住了！。

6、水果沙拉什么时候吃减肥 水果蔬菜沙拉排毒养颜

蔬菜和水果可以瘦身大家应该都了解，但是如何在瘦身的同时美颜并且排出毒素呢？只需要通过简单的饮食搭配法就能让你美容又瘦身不影响健康哦，推荐水果+蔬菜沙拉减肥法，自制健康更能排毒养颜。 蔬菜和水果可以瘦身大家应该都了解，但是如何在瘦身的同时美颜并且排出毒素呢?只需要通过简单的饮食搭配法就能让你美容又瘦身不影响健康哦，减肥达人推荐水果+蔬菜沙拉减肥法，自制健康更能排毒养颜。 减肥水果蔬菜沙拉 很多蔬菜水果的热量都是非常低的，非常适合胖人们减肥期间食用，吃了不但可以瘦身，更重要的是可以美颜排毒，对于想要美容瘦身1手抓的人来说，是非常合适的，不过更重要的还是学会水果和蔬菜的搭配方法，才能以最快的速度减肥瘦身。 蔬菜和水果中蕴含着大量维生素和纤维素，能够帮助身体排走毒素和减少脂肪的堆积，也能延长饱腹感的时间，另外还含有大量的A、B、C、D、E，对补充皮肤水分、美容养颜有很大的帮助。 什锦蔬菜沙拉 做法：胡萝卜洗干净切片，黄瓜洋葱切丁，黑木耳撕成小朵。锅里煮开水，加入胡萝卜、黑木耳炒熟。胡萝卜、黄瓜、黑木耳、洋葱用同1个容器装好，倒入橄榄油，搅拌均匀，加入黑胡椒和盐调味。 蜜桃西柚沙拉 做法：蜜桃梨子洗干净，切成小块，西柚去皮切成小块。蜜桃、梨、西柚，倒入沙拉酱和蜂蜜搅拌均匀后即可。 草莓苹果沙拉 做法：草莓苹果切成小块，香蕉去皮切成段。草莓、苹果、香蕉、酸奶混合，再加入蜂蜜即可。 猕猴桃沙拉 做法：将苹果、猕猴桃、菠萝洗干净切块，加入樱桃和蜂蜜搅拌均匀即可。 葡萄香蕉沙拉 做法：葡萄洗干净，香蕉切片，奇异果洗干净切片，杨桃洗干净切片，草莓洗干净切块。将水果放入容器里，淋上酸奶搅拌均匀即可。 减肥水果 1：木瓜 橙色水果 周1是1个星期的开始，也是大家最忙碌的1天，在减肥的时候不要忘记要保持精力充沛，用橙色来开启周1的心情再也适合不过，而木瓜作为减肥和丰胸的圣品是最佳的选择，木瓜中含有丰富的营养成分，其中1种叫做木瓜酵素的成分，可以有效分解人体中的蛋白质和糖类，还能分解人体中的脂肪，让身体上的1些顽固脂肪迅速消除，从而快速的瘦身。 2：蓝莓 蓝色水果 蓝莓是最佳的抗氧化食物，它含有1种叫做OPC的花青素，这种物质被成为抗氧化之王，对肌肤有着非常好保护作用，蓝莓虽然热量低，但是有酸、维生素C、矿物元素等众多丰富的营养成分，丰富的果酸对于下半身的赘肉有着非常有效的消除作用，是1种让你健康享瘦养颜的水果。