五十岁男人吃什么食补吃什么补钙最快,吃什么食补最快补钙？

1、五十岁男人吃什么食补吃什么补钙最快

推荐含钙丰富的食物：

海带、 海藻、紫菜、木耳、豆腐、牛奶、虾皮、蛋黄、鱼贝、泥鳅、田螺、河蚌、河蟹、猪肝、牛肝、羊肝等。

补钙食谱

虾皮炒菠菜

[原料]：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。

[做法]：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒；将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。

[特点]增强食欲。

此食谱含蛋白质

12、3g，脂肪2

6、3g，能量32

5、4Kcal,钙33

6、3 mg。

海米炒油菜

[原料]油菜500克，水海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各

2、5克，姜末少许、食盐适量，油10克，鲜汤适量。

[做法]切成

3、3厘米长的段，菜心用刀一破四掕，改切约3厘米的段，然后在开水内焯一下捞出，挤干水分，放在盘内；将炒锅放在火上，放入油，油热时，将油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下锅，加上佐料和鲜汤，将锅翻动，炒匀即可。

2、吃什么食补最快补钙？

吃药是不好的,我们都是吃食物长大的,是食物为我们提供了所需要的7大营养素,才使得我们健康的成长,钙是很重要的无机元素,人体的钙99%是在牙齿和骨骼中的,软组织和血液中的只有1%,成人每天都会从尿液和粪便中排掉800mg,小孩也一样,应该保持你每天的饮食中的钙的量和你用掉的是一样的,小孩子在生长,吃的要比用的还要多,才会有的存,它可以构成骨骼和牙齿,参与凝血,维持细胞正常的渗透压,参与神经传导,缺钙的话,智力发育就不好,反应慢,还有很多作用,适当的补充是应该的,当然首先选择的是食物,比如说奶及奶制品,虾皮,绿色蔬菜,当然中国是一个贫钙饮食的国家,每天的实际摄入量可能只有中国营养学会推荐的30%~40%,所以适当的选择钙的补充是很有必要的,但是你要是给你小孩子吃药,就是不好了,要补充的话也应该吃营养补充食品,不要买药店里的,你可以选择历史悠久的营养补充食品制造商,50年以上的,这样安全有保障,是给自己孩子吃的,很重要,而且要通过FDA认证的企业,且最好是国外的认证,还有,不能光看钙含量,要看吸收率,当然这也有个体差异,最好是碳酸钙40%,柠檬酸钙21%,乳酸钙13%,L-苏糖酸钙13%,葡萄糖酸钙9%,氯化钙2

7、2%,总结就是世界上悠久的营养食品生产商的碳酸钙,你自己找吧,我想中国应该会有的！ 补钙“三珍” 有道是“靠药房不如靠厨房”，在小餐桌上补钙，自然合理、细水常流，是最佳的补钙途径。 人们常把“牛奶、大豆、小酥鱼”誉为补钙三珍。牛奶是极好的钙源，若做汤则奶香浓醇、色泽乳白；大豆被誉为“绿色乳牛”，一般来讲，整粒黄豆不如豆腐易消化，用豆腐做菜，价廉物美，百吃不厌；小酥鱼则是连皮带骨的高钙食品。下面，为读者介绍几种用这几样高钙原料制作的菜肴： 奶汁圆白菜 将圆白菜洗净后切成长条，然后在沸水中焯一下，捞出，控水。炒锅放少许油,油热后放入高汤、味、精盐、圆白菜条，汤烧开后放入牛奶，再开后勾芡即可。 虾仁烩豆腐 将虾仁洗净，豆腐、黄瓜（或南瓜）切成小丁备用。先用葱姜末炝锅，再入虾仁煸炒，烹料酒、放少许汤，待锅开后放入豆腐丁、黄瓜丁，勾芡，调味，出勺。 小酥鱼 将小鲫鱼、白菜叶洗净备用。在锅底铺一层白菜叶，将鲫鱼鱼肚朝上并排放在菜叶上，再往鱼身上铺一层葱段、姜片，然后将佐料（酱油、醋、料酒、油、糖、盐和适量水）搅匀倒入锅内，盖严锅盖，煮开后用文火炖至酥烂。

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3、怎样补钙最快？食补。。

注意事项：补钙最重要的是吸收，并不是越多越好；蛋壳中的钙含量非常高，可以将其捣碎后放在食物或白开水中食用或饮用，以方便人体对钙的吸收，这种简便的方法常常被人们忽视；老年人不宜只靠喝牛奶这种单一的方式来补钙，而应夹杂着吃一些虾皮、海带、豆制品、骨头汤等含钙高的食物；补钙应适量，否则会物极必反，带来很多隐患；补钙的同时不宜食用富含磷酸盐、草酸、蛋白质的食物，否则会影响钙的吸收。

1、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择

2、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

4、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

5、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

4、一岁宝宝没有长牙齿食补什么补钙最好

宝宝一般来说，只要是用奶喂养的（包括母乳和配方奶），一般钙源都是充足的，并不是缺钙，而是缺乏辅助钙质吸收的维生素D。现在国内污染大，很多城市很少见阳光，造成了宝宝晒太阳自我合成Vd的途径缺乏。所以应给宝宝每天补充Vd，以辅助钙质吸收。食补的话可以多吃点动物肝脏，鸡蛋黄（我们家的每天一个），瘦肉和海鱼，等等。另外伊可新也是比较安全的Vd宝宝补充OTC药。

5、孕早期缺钙食补可以吗？吃什么补钙？

怀孕早期可以补钙，但是如果不缺钙的话，没必要补。此时还不是胚胎还很小，还不到需要大量钙元素的时期。补钙过量，要警惕胎盘钙化补钙过量是不好的，要警惕胎盘钙化。胎盘的成熟度分为0~3级，共4级。一般情况下，达到足月后，胎盘会逐渐老化，出现钙化和纤维素沉着，使胎盘输送氧气及营养物质的能力降低，此时的胎儿随时都有危险。如果补钙过多，使得胎盘提前钙化，就会导致胎盘输送氧气和营养物质的能力降低，使得胎儿处于危险状态。因此，孕妇一定不要盲目补钙，尤其是过度补钙。胎盘严重钙化的结果或可很严重，供氧和营养不能满足胎儿发育，很可能导致胎儿宫内窘迫、、生长发育停止，甚至死亡。此外，补钙过量，还容易导致结石，也会给母体带来痛苦，对母婴造成危险。如何补钙

1、妊娠早期注重食补补钙妊娠早期，如果母体不缺钙的话，没必要吃钙片。可以有意识地多喝牛奶、多吃奶制品、芝麻酱等富含钙质的食物，通常来说，这些食物里的钙含量可以满足妊娠早期孕妈的需求。

2、妊娠中晚期可以适量补钙妊娠中晚期，胎儿的骨骼开始飞速发育，变得坚硬强壮。此胎儿与母体竞争钙的吸收，母体就可能出现缺钙的现象，易发抽筋。此时，为了满足母婴的需求，在尽量食补的同时，母体也可适量补充钙片。但补钙仍不能盲目，按计量、遵医嘱。可以去医院做一个微量元素检查，明确身体里钙含量的具体情况，根据自身情况来补钙。当然这不是必须的。补钙时，注意不要同时食用含鞣酸的食物，比如茶叶、菠菜、柿子等，以免形成不溶性的钙盐，不但影响钙的吸收，还容易导致结石。