素食主义食谱,一周素食的简单菜单是什么？

1、素食主义食谱

1、素食者的早餐一：黑莓蓝莓混合碗

帕尔默也是《植物动力饮食》和《植物动力生活》的作者，他制作了一种由古代谷物、椰子、富含抗氧化剂的蓝莓和黑莓混合而成的美味食物，为你的早晨提供能量。几分钟内就做好了，所以你不用冲出门去。之夜无谷蛋白！获得更多美味的素食早餐。

2、素食者的早餐二：豆腐炒鸡蛋

如果你的早餐是鸡蛋，那就试试凯瑟琳·布朗大厨做的植物豆腐吧。这道菜富含植物性蛋白质、纤维、维生素A、C和钾，是钙和铁的良好来源。布朗分享道：“我用强化营养酵母来增加颜色和味道，同时也是维生素B12的重要来源。

3、素食者的早。

2、一周素食的简单菜单是什么？

一份为期一周的素食样品菜单

为了帮助你摆脱素食，以下是七天素食爱好者晚餐的基本安排:

周一

•早餐:素食早餐三明治，豆腐，生菜，番茄，姜黄和植物奶印度拿铁。

午餐:菠菜西葫芦和藜麦混合蔬菜和坚果酱。

晚餐:红扁豆和菠菜木豆配菰米。

周二

•早餐:有机燕麦，植物牛奶，奇亚籽和坚果。

午餐:Seitan sauerkraut sandwich。

•晚餐:意大利面配扁豆肉酱和混合绿色蔬菜。

周三

早餐:芒果菠菜奶昔，由植物牛奶和香蕉-亚麻籽-山核桃饼干制成。

午餐:烤豆腐三明治配上番茄。