这10种蔬菜，含钙量比牛奶还高！便宜的才2毛钱一斤,什么蔬菜最补钙？什么蔬菜维C含量高？

1年前

1、这10种蔬菜，含钙量比牛奶还高！便宜的才2毛钱1斤

说起补钙，很多人的第1印象就是乳制品！其实有这10种常见的蔬菜，含钙量比牛奶还高！根据《膳食指南》的建议，每个成年人每天应该吃500克左右的蔬菜！蔬菜除了含有丰富的维生素以外，还能饱腹，最关键的是热量还特别低！最便宜的1种才2毛钱1斤，要是错过那就太可惜了…… 1：空心菜，又叫蕹菜，通菜蓊、蓊菜！原产于东亚地区，在我国的福建，广西，贵州，江苏等地均有种植！新鲜的空心菜营养价值比较高，每100克空心菜的含钙量是114毫克。1般都是炒着吃，或者凉拌！因为含有草酸，食用之前最好是汆烫1下！ 2：小白菜，原产于东亚！俗称小青菜，胶菜，瓢儿菜、瓢儿白，在我国各地均有种植！每100克小白菜含有117毫克的钙，还有1定量的膳。

2、什么蔬菜最补钙？什么蔬菜维C含量高？

蔬菜是人们在日常生活中常见的1种食物，也是人们每日餐桌上必有的组成部分。蔬菜的种类有很多，每种蔬菜所含的营养成分也各有不同。如何在诸多蔬菜中根据自身需求进行选择呢？以下是有关蔬菜的排行榜，赶紧对号入座吧。膳食纤维含量最高的蔬菜根据中国营养学会推荐的膳食营养素适宜摄入量，成年人每人每天应摄入25g膳食纤维。膳食纤维通常是指不能被人体利用的多糖，具有降低心血管疾病发病率、预防糖尿病、控制肥胖等重要作用。膳食纤维的足量摄入还可以明显改善人体的肠道环境，预防胃肠疾病，有效的预防肠癌。富含膳食纤维的蔬菜有很多，按含量。

3、推荐几种常见补钙的蔬菜，大人小孩都爱吃，比喝牛奶

钙是我们必不可少的元素，补钙是生命中必不可少的健康选择。骨头汤根本不补充钙，第1补钙不是牛奶，真正的钙补充剂是这些绿色蔬菜让我们来看看〜骨汤不补充钙家里的孩子经常喝骨头汤，但是他们没有长高，因为骨头汤根本不能补充钙。研究表明骨汤含钙极少，不易被人体吸收。如果要添加钙，请多喝牛奶，多吃豆制品，服用钙片等。但是你知道吗？1些带有钙补充剂的绿色蔬菜既便宜又有效，请不要错过〜钙补充绿色蔬菜牛奶豆腐吃腻了，是时候换换口味了，推荐6种最钙补充绿色蔬菜，天然美味又营养。第6名：大白菜小菜的钙含量高，可以预防儿童缺钙引起的。

4、什么蔬菜含钙最高？

苋菜、木耳菜、芥蓝、油菜、小白菜、鸡毛菜，菠菜等。 1.苋菜：苋菜叶富含易被人体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止肌内痉挛。同时含有丰富的铁、钙和维生素K，可以促进凝血，俗语有说：“6月苋，当鸡蛋，7月苋，金不换。”由此可见其营养价值之高。 2.木耳菜：叶含有多种维生素和钙、铁，可做栽培蔬菜，也可观赏。全草供药用，为缓泻剂，有滑肠、散热、利大小便的功效；花汁有清血解毒作用，能解痘毒，外敷治痈毒及乳头破裂。果汁可作无害的食品着色剂。 3.芥蓝的花苔和嫩叶品质脆嫩，清淡爽脆，爽而不硬，脆而不韧，以炒食最佳，如芥蓝炒牛肉、炒腰花。广东人炒芥蓝的特点是要放少量豉油、糖调味，起锅前加入少量料酒。另外可用沸水焯熟作凉拌。