请问冬季有哪些美生的食谱？营养食谱一周搭配表

1、请问冬季有哪些美生的食谱？

1）便秘调解 冬季养生调解 快餐/主食 ：将大白菜择洗干净，切成粗丝;

2、 姜洗净切成丝备用;

3、 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;

4、 坐锅点火，倒入猪油烧热，下白菜、姜丝煸炒，起锅盛入碗内;

5、 取锅加入约1000毫升冷水，倒入粳米，用旺火烧沸;

6、 改用小火熬煮至粥将成时，加入炒白菜，调入盐，味精拌匀;

7、 将粥再略煮片刻即成。 2）老人食谱 高血压调解 动脉硬化调解 延缓衰老调解冬季养生调解 煮：

1、 先将鲜板栗用刀纵向斩一刀，放在沸水锅内煮5分钟;

2、 离火，加入适量冷水，倒入大碗内;

3、 将板栗趁热剥去皮壳，放入盘内，上屉用旺火蒸5分钟左右，取出切成小丁;

4、 炒锅洗净，置旺火上，加入冷水1000克，倒入栗子肉丁及其白糖，烧开时撇去浮沫;

5、 锅内放入糖桂花，用藕粉及其冷水50克调稀勾芡，便成果羹，盛入碗内即可。

2、营养食谱一周搭配表

营养食谱一周搭配表 营养食谱一周搭配表，在一般的家庭中，每一天的营养美食大多都是由妈妈打理，关于营养的食谱是有很多的，我为大家整理好了营养食谱一周搭配表的相关资料，一起来看看吧。 营养食谱一周搭配表1 营养搭配的一周食谱 周一：早饭：全麦吐司、豆桨、凉拌菠菜、生鸡蛋；中餐馆：蛋花汤、白米饭、肉炒芹菜、彩椒西蓝花；晚饭：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。 周二：早饭：煮牛奶、芝麻汤圆、蔬菜水果酸奶水果捞；中餐馆：白米饭、西红柿炒鸡蛋、熘肝尖；晚饭：小米南瓜粥、草鱼蒸鸡蛋羹、素什锦。 周三：早饭：小馄饨、素包子、生鸡蛋、凉拌水萝卜；中餐馆：杂酱面、黄瓜丝、猪肉酱、豆芽菜、胡萝卜丝；晚饭：红烧鱼、白米粥、凉拌白菜丝。 周四：早饭：八宝粥、素包子、生鸡蛋、凉拌黄瓜；中餐馆：白米饭、紫菜鸡蛋汤、宫保鸡丁、炒花菜；晚饭：凉拌海带丝、小米粥、红萝卜拌西兰花。 周五：早饭：烤馒头片、水煮鸡蛋、牛乳、素什锦；中餐馆：毛血旺、白米饭、菠菜汤、西红柿炒鸡蛋；晚饭：小米汤、拌黄瓜、熘肝尖。 周六：早饭：果汁、吐司面包、紫红薯；中餐馆：姜片黑木耳、什锦饭、鸡蛋西红柿汤、清蒸鲈鱼；晚饭：麦芽糖粥、荠菜饺子、拌耳丝。 礼拜天：早饭：紫菜蛋花汤、素馅儿饼；中餐馆：烧茄子、米饭、蛋花汤、炖排骨；晚饭：海米冬瓜汤、鸡蛋炒蒜黄、香菇炒肉。 营养搭配对人体的益处 有利于少年儿童培养好的生活方式；有益于优良性情的产生，有益于恰当人生价值观的'产生，有益于极致体形的营造。少年儿童正处在发肓的最佳时机，自小的层面讲，营养均衡能影响小孩的一生，从大的层面讲，营养均衡能影响全部中华民族的能力素质。 营养食谱一周搭配表2 家庭食谱周一吃什么好 主食 米饭（大米、小米）、荞麦大米饭、花卷 菜单 肉沫烧豆腐（肉沫、 豆腐、木耳、青蒜），香干拌黄瓜，豆腐血旺/烧花菜，鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋），拌尖椒（尖椒、黄瓜、香菜）拌莴笋条或黄瓜、酱肝片，香菇菜心。 汤 海米白菜汤（大白菜、海米），虾皮冬瓜汤，丝瓜汤。 家庭食谱周二吃什么好 主食 豆浆大枣大米粥，玉米面窝窝头，花生米饭，包子（猪肉白菜馅），花卷（白面、麻酱）。 菜单 红烧牛肉（牛肉、胡 萝卜、土豆），酱肝片，香干抄芹菜，糖醋黄瓜，青椒土豆丝，花生芹菜，红烧丸子，胡萝卜，青椒肉丝。 汤 虾皮番茄汤，鸭子海带汤。 家庭食谱周三吃什么好 主食 炸酱面（黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、心里美萝卜、大米粥，鲜肉包/豆沙包/面包，煮黄豆、绿豆芽、芹菜末），红枣大米饭。 菜单 花生芹菜，肉末烧菜花（猪肉、菜花），黄豆烧牛肉、/红烧鳊鱼，干煸四季豆，素炒三丝（莴笋/海白菜丝、白萝卜、豆腐丝/豆芽），瘦肉丝炒芹菜，青椒土豆丝。 汤 三鲜面片（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）/西红柿鸡蛋汤，金针菇紫菜鸡蛋汤/香菜萝卜汤。 家庭食谱周四吃什么好 主食 红豆饭。（红豆，大米），豆浆大米粥，苹果酱花卷，高粱白米饭，大米饭。 菜单 鸡肉抄三丁（鸡肉、土豆、胡萝卜、熏豆腐干），香菇黄花黑木耳肉片，蒜茸小白菜，葱花拌蒸豆腐，青椒芹菜肉丝，爆腌萝卜。 汤 鸡块冬瓜汤/白萝卜海带排骨汤，鱼头豆腐汤，紫菜葱花鸡蛋汤。 家庭食谱周五吃什么好 主食 家常烙饼，黄玉米面粥，红枣大米粥，大米饭，水饺（猪肉、冬瓜馅）。 菜单 杂锦菜（猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉），肚丝、黄瓜丝凉拌，炸素丸子（胡萝卜、土豆、豆腐、香菜），香干拌芹菜黄瓜，芹菜肉丝，西红柿炒鸡蛋，肉末豆腐脑。 汤 大白菜豆腐汤，鸡蛋紫菜汤。 家庭食谱周六吃什么好 主食 水饺（白面、猪肉、大白菜、韭菜），蛋糕/面包/菜包，面条(肉片、鸡蛋、木耳、西红柿)，大米小米玉米饭。 菜单 肉皮冻(肉皮，青豆，胡萝卜)，盐水鸭 ，松仁香菇，芥末菜花，牛肉丝炒黄瓜/土豆烧牛肉，凉拌五丝（青笋丝、胡萝卜丝、黄豆芽、白萝卜丝、海白菜丝/海带丝）。 汤 香菇木耳猪肝汤/虾皮冬瓜汤，大白菜豆腐汤。 家庭食谱周日吃什么好 主食 牛肉炒面（牛肉，面条），蛋糕/面包/菜包，面条(肉片、鸡蛋、木耳、西红柿)，大米小米玉米饭，韭菜猪肉饺子，金银饭（玉米糁、大米）。 菜单 蒜泥海带丝、炝肉丝莴笋（猪瘦肉，莴笋，蛋清）、盐水菜心，拌豆芽粉丝，黑木耳春笋烧鸡/蒸饺，糖醋排骨/糖醋白菜，火爆腰花，肉末炒豇豆/花椒油炒木耳、白菜。 汤 绿豆南瓜汤，鱼头香菇冬笋青菜汤。 营养食谱一周搭配表3 星期一 早餐： 椒盐花卷：面粉400克 芝麻菠菜：菠菜300克芝麻酱15克牛奶：750克梨：500克 午餐： 炒肝尖：猪肝125克 黄瓜150克胡萝卜100克色拉油20克 干煸豆角：扁豆450克色拉油(油食品)20克 西红柿炒鸡蛋：西红柿300克鸡蛋120克 海米冬瓜汤：冬瓜150克海米10克 米饭：大米500克 晚餐： 蘑菇油菜：鲜蘑菇300克 、油菜200克、色拉油10克。 素炒西兰花：西兰花400克、色拉油10克。 鲫鱼豆腐汤：鲫鱼400克、豆腐400克、香菜20克、米饭： 大米350克。 星期二 主食：豆浆大枣大米粥，玉米面窝窝头，花生米饭，包子（猪肉白菜馅），花卷（白面、麻酱）。 菜单：红烧牛肉（牛肉、胡 萝卜、土豆），酱肝片，香干抄芹菜，糖醋黄瓜，青椒土豆丝，花生芹菜，红烧丸子，胡萝卜，青椒肉丝。 汤：虾皮番茄汤，美食天下，鸭子海带汤。 星期三 早餐： 鸡蛋烧饼：烧饼450克 鸡蛋180克色拉油5克扁豆丝：扁豆200克色拉油5克橘子：500克 午餐： 什锦炒饭：大米300克 鸡蛋90克火腿肠60克黄瓜75克胡萝卜50克色拉油20克 宫爆鸡丁：鸡胸200克蒜苗250克花生30克色拉油20克 西芹百合：芹菜茎400克鲜百合50克色拉油15克 西红柿菠菜汤：西红柿100克菠菜50克 晚餐： 菠菜粉丝：菠菜500克 胡萝卜100克粉丝50克色拉油5克 红烧肉炖土豆：后臀尖100克土豆450克 小米粥：小米50克绿豆15克 玉米发糕：玉米面200克标准粉50克。

3、女性抗衰老养颜食谱 怎么吃怎么美

女性抗衰老养颜食谱有哪些?人们都说。25岁是女人的分水岭，过了25岁女性身体新陈代谢氧化后，抗衰老能力就会降低，这就需要借助外力来抗衰老，这最安全的就是饮食调养了。下面，我们就来看看女性抗衰老应该吃什么。 　　一、西兰花 　　推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。 　　菜式：西兰花豆酥鳕鱼 　　原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜 　　调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油 　　做法 　　

1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。 　　

2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。 　　

3、将水煮开加盐之后在放入西兰花，带将西兰花煮的差不多的时候，拿出来放在鳕鱼周围就好咯。 　　二、豆腐 　　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。 　　菜式：黄金豆腐 　　原料：豆腐、咸蛋黄、香葱 　　调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油 　　做法 　　

1、豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。 　　

2、锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。 　　三、圆白菜 　　推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。 　　菜式：圆白菜炒腊肉 　　原料：圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒 　　调料：盐、味精、豆豉、色拉油 　　做法 　　

1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段，红尖椒切块。 　　

2、将准备好的腊肉过一下水后，用刀将其切成薄片。 　　

3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油，下入腊肉炒香，加适量盐、味精、豆豉，放入圆白菜和青蒜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成。 共2页: 上一页12下一页。

4、跪求糖尿病最详细的食谱（能吃和不能吃的食谱)

糖尿病病人食谱

1：1500千卡食谱，适合每日需要1500-1600千卡热量者。全天用烹调油15克，盐6克。

早餐

1、牛奶(鲜牛奶250克)花卷(标准粉25克)拌菠菜豆腐丝(菠菜50克，豆腐丝25克)煮鸡蛋(鸡蛋50克)

2、牛奶(鲜牛奶250克)发糕(标准粉25克，无糖)拌芹菜(芹菜100克)煮鸡蛋(鸡蛋50克)

3、豆浆(鲜豆浆250克)馒头(标准粉25克)咸鸭蛋(鸭蛋50克)

午餐

1、米饭(大米100克)肉片炒西葫芦(瘦猪肉150克，西葫芦100克)素炒油麦香菇(油麦150克，香菇15克)虾皮紫菜汤(虾皮5克，紫菜2克，黄瓜25克)

2、米饭(大米100克)红烧鸡块(家鸡100克)素炒小白菜(小白菜200克)菠菜汤(菠菜50克，紫菜2克)

3、发面饼(面粉100克)汆丸子菠菜(瘦猪肉100克，菠菜150克)拌豆芽(绿豆芽100克)西红柿鸡蛋汤(西红柿50克，鸡蛋50克)

加餐

1、水果(橙子100克)

2、水果(西瓜100克)

3、水果(草莓100克)

晚餐

1、馒头(标准粉75克)肉末雪里肆豆腐(瘦猪肉25克，雪里肆50克，豆腐100克)素炒冬瓜(冬瓜150克)

2、米饭(大米75克)肉炒青笋丝(瘦猪肉50克)拌黄瓜豆腐丝(黄瓜100克，豆腐丝50克)

3、米饭(大米75克)肉炒芹菜(瘦猪肉50克，芹菜150克)拌海带丝(湿海带100克)丝瓜汤(丝瓜75克，紫菜2克)

加餐

1、水果(苹果100克)

2、水果(梨100克)

3、水果(草莓100克)表2：1700千卡食谱，适合每日需要1700-1800千卡热量者。全天用烹调油25克，盐6克。

2：1700千卡食谱，适合每日需要1700-1800千卡热量者。全天用烹调油25克，盐6克。

早餐

1、豆浆(鲜豆浆250克)花卷(标准粉50克)杏仁豆腐(杏仁5克，豆腐50克)

2、牛奶(鲜牛奶250克)咸面包(面粉50克)拌黄瓜(黄瓜50克)

3、牛奶(鲜牛奶250克)馒头(标准粉50克)拌黄瓜(黄瓜50克)煮鸡蛋(鸡蛋50克)

午餐

1、米饭(大米100克)炒肉丝海带(瘦猪肉50克，湿海带100克)素炒圆白菜(圆白菜100克)丝瓜鸡蛋汤(丝瓜50克，鸡蛋50克)

2、葱花饼(标准粉100克)炒肉片柿椒(瘦猪肉50克，柿椒150克)凉拌心里美萝卜丝(心理美萝卜100克)黄瓜虾皮紫菜汤(黄瓜50克，虾皮2克，紫菜2克)

3、米饭(大米100克)排骨海带(排骨100克，湿海带100克)素炒小白菜(小白菜200克)西红柿鸡蛋汤(西红柿50克，鸡蛋50克)

加餐　

1、水果(桃100克)

2、水果(苹果100克)

3、水果(芦柑100克)

晚餐

1、馒头(标准粉100克)汆丸子萝卜(瘦猪肉100克，红萝卜150克)蒜茸拌豇豆(豇豆150克)

2、米饭(大米100克)汆丸子冬瓜(瘦猪肉100克，冬瓜150克)拌豆腐(豆腐100克)

3、发面饼(标准粉100克)炒三丝(瘦猪肉50克，青笋75克，青椒75克)素炒绿豆芽(绿豆芽100克)榨菜汤(榨菜15克)

加餐

1、水果(草莓100克)

2、水果(橙子100克)

3、水果(梨100克)

糖尿病食疗方

?糖尿病是由于人体内胰岛素分泌不足，引起糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱和继发水、电解质代谢紊乱的一种慢性疾病，其特征为血糖过高，尿糖，葡萄糖耐量减低。本病除中西药物治疗外，合理控制食，选择适当的饮食疗法亦很重要，不容忽视。

?肺胃阴虚：口渴多饮，口干舌燥，多食易饥，小便多，大便干结，舌质红，少苔，脉细数。宜养阴清热，润燥止渴。可选用：

? （１）五汁饮：雪梨汁、荸荠汁、麦冬汁、生藕汁、鲜芦根汁，和均调服。

? （２）猪胰淡菜汤：猪胰１条，淡菜５０克，先洗净淡菜，清水浸泡２０分钟，然后放锅内煲汤，煮沸２０分钟后，加入洗净切段猪胰同煮至熟透，加盐油、味精调味服食。

? （３）苦瓜佐膳：按每餐鲜苦瓜１００克，猪肉５０克量做菜，每日３次服食。

? （４）花粉生地粥：天花粉３０克（鲜品６０克），生地黄５０克，大米１００克，先将花粉、生地煎汁去渣，与大米同煮成粥服食，每日２次。

?气阴两虚： 口干口渴，多饮多尿，消瘦乏力，气缺懒言，舌质淡嫩，少苔，脉细弱。且益气养阴，可选用：

? （１）兔肉煲山药：兔１只，山药１００克，先将兔宰好，去皮及内脏，切块，与山药同煮，待烂熟后，加盐、油、味精调味，食肉饮汤。

? （２）山药玉竹煲鸽肉：白鸽１只，山药５０克，玉竹３０克，黄精３０克，白鸽去毛及内脏，与山药、玉竹、黄精同煮，肉熟后调味服食。

?（３）猪胰煲山药：猪胰１具，山药５０克，将猪胰洗净，与山药同煮，熟后调味服食。

? （４）黄芪山药粥：黄芪３０克，山药６０克，薏苡仁６０克，同煮成粥服食，每日１次。

?肝肾阴虚：腰膝酸软，头晕耳鸣，失眠健忘，小便频频而混浊，舌质红，少苔，脉细数。宜滋阴补肾。可选用：

?（１）山药萸肉粥：山药６０克，生地３０克，山萸肉１５克，大米１００克，先将生地、山药、萸煎汤取汁,与大米同煮成粥服食，每日１～２次。

? （２）山药莲子粥：山药５０克，莲子３０克，大米１００，同煮成粥，分１～２次服完。

? （３）芡实煲老鸭：芡实１００克，老鸭１只，将鸭宰好，去毛、内脏、洗净，芡实洗 净，放入鸭腹内，然后置锅中，加清水、葱、姜、黄酒适量，武火煮沸后改用文火再煮２小时，至鸭烂熟，加味精调味服食。

?（４）山药杞子粥：山药５０克，枸杞子２０克，大米１００克，同煮成粥，调味服食。

?阴阳两虚：腰膝冷痛，倦怠乏力，面色无华，手足不温，夜尿频多，咽干舌燥，五心烦热，舌质淡，苔白、脉沉细无力。宜滋阴补肾，温阳益气。可选用：

? （１）杜中核桃炖猪腰：猪腰１只，杜中３０克，核桃肉３０克，同炖熟服食。

? （２）黄芪炖鳖：黄芪３０克，鳖肉２００克，共炖至烂熟，调味服食。

? （３）韭菜粥：鲜韭菜６０克，大米１００克，韭菜洗净切细，先煮大米，沸后加入韭菜煮成粥，油盐调味食用。

?（４）桂黄粥：肉桂３克，熟地黄１５克，鲜韭菜５０克，大米１００克，先煎地黄、肉桂取汁,与大米同煮成粥，加入韭菜，调味服用。

糖尿病饮食的注意事项

1、 糖尿病患者的主食一般以米、面为主，但是，我们比较喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。

2、 糖尿病患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好；另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。

3、 糖尿病患者在控制热量期间，仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。

4、 禁用食物有：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。

5、 富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用，最好不用。可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类摄入。

6、 蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。

7、 水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖控制相对稳定时，空腹血糖<

7、8mmol/L或餐后2小时血糖<10mmol/L时，可在两餐或临睡前食用，但也要减少相应主食。

8、 酒类，主要含酒精，产热高，而其他营养素含量很少，故不饮为宜。

9、 糖尿病患者的饮食除控制总热卡外，还应做到食品多样化，但因为限制糖、盐，使菜肴味道较单一。针对这一点，市场上生产了多种甜味剂如甜味菊、甜味糖，其不产热、不含任何营养素，近两年有一种甜味剂为蛋白糖，其有氨基酸组成，也不产热，无任何副作用，是目前较理想的甜味剂，如纽特糖、元真糖。

10、对于胰岛素依赖型的患者，同样需要在医生和营养师的指导下严格执行饮食控制,对肥胖合并有高血压、冠心病的糖尿病患者，除了较严格的饮食控制外，忌食动物内脏、蛋黄、鱼子等，严格控制动物油如黄油、猪油、牛油等，其中的饱和脂肪酸对预防动脉粥样硬化不利。

11、对于合并肾脏功能不全的糖尿病患者，除控制总热量外，应根据病情注意少盐，无盐或少钠及蛋白质的摄入量，蛋白质供应不宜过高，并且忌食豆制品，对于尿毒症应低蛋白饮食，蛋白质每天在30克左右，主食以麦淀粉代替米、面、蛋白质供给首选优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。

糖尿病患者怎样选用水果

新鲜水果富含维生素C、矿物质、水分及纤维素，还含有较多的果糖和葡萄糖。糖尿病患者应该根据自己的具体情况和水果含糖量的高低选择食用。

（1）因为水果中富含糖类，而且能被机体迅速吸收，易引起血糖增高，所以糖尿病患者病情尚未控制，血糖、尿糖均高时，最好不吃水果。

（2）重症糖尿病患者不宜吃过多的水果，以免病情恶化。有时为了预防低血糖的发生，允许吃少量的水果，但须注意血糖、尿糖的变化。如果吃了水果后，尿糖增多，则应减少主食，以免血糖升高。

（3）如果患者平素就喜食水果，并且病情比较稳定时，可以吃适量的水果。吃水果的最佳时间在餐前一小时，因可使水果中的果糖起到缓冲饮食的作用。若一次吃水果量较多，应减少主食量。如食入1公斤西瓜，应减少主食50克；如每天吃200克水果（梨、苹果、桃等），可减少主食25克。总之，糖尿病患者不宜多吃水果。

（4）糖尿病患者一般可以选择含糖量低的水果，含糖量高的水果（指含糖量在14%以上的水果）最好不吃。

5、16位明星减肥食谱都这儿，十一结束要不要减肥看着办

下面这些可都是明星们亲自试验过的哟

先来看女明星：

陈妍希

从小龙包变成婚礼上最美的新娘，陈妍希可没少在背后努力，她的午餐食谱是白菜、西蓝花加小西红柿，都是蔬果类

贾静雯

生了宝宝之后的贾静雯对饮食也很讲究，她的重点是早餐要丰盛：三明治，沙拉

江一燕

这是一碗养生汤，放眼一看有菠菜、胡萝卜之类的，水很清，油盐都很少

林心如

虽然她现在每天都在微博上晒美食，但11年那会儿，她也只吃蔬菜沙拉，并且还艾特赵薇一起减肥

刘芸

刘芸是孕妈里身材恢复比较快的一个，她的食谱很简单：麦片加青菜

倪妮

印象中，倪妮一直是娱乐圈偏瘦女生的代表，没想到她也在为练出马甲线努力着：水果拼盘，果汁

徐静蕾

三个月减15斤：

早餐-鸡蛋，主食

午餐-青菜

晚餐-薄生牛肉片

张馨予

橘子君也在微博上刷到过张馨予的食谱，基本以青菜、鸡蛋、牛肉为主，看着就没什么食欲

张雨绮

到了张雨绮这儿干脆就没有食谱：不吃＋运动

郑秀文

郑秀文把减肥当成自己的事业坚持了二十年，这是她给吴君如的蔬菜汤食谱：番茄，椰菜，西芹，洋葱，青椒

陈乔恩

陈乔恩用的方法也比较简单粗暴-不吃，至于她口中提到的“安大姐”，应该是安以轩........

邓紫棋

能看出邓紫棋比以前瘦了很多，虽然她经常管不住嘴，但多少也会在饮食上注意：以粗粮、蔬菜为主

伊能静

伊能静在怀孕前后也有不同的食谱：

孕前-三餐照常，不加调味料

孕后-青菜、少肉，糙米，水果

袁姗姗

8天瘦了10斤的励志姐，她的早餐是：全麦面包

午餐更可怜：青菜＋白粥

张天爱

论减肥，橘子君只服太子妃，她曾自爆称：“吃了一年番茄黄瓜，要么瘦要么死！”坚持吃了一年的清水煮番茄黄瓜后，她就成功将体重降到了两位数，之后她的食谱里加入了鸡蛋，又坚持了一年。

张予曦

原来一直以为张予曦是天生的骨架小，没想到背后也经历了一番“折磨”：基本一年不吃晚饭

屏保也被设成了这样：

在需要减肥的女明星里还有这样一类人：模特，她们的菜单又是什么样呢？。