10岁儿童补钙食谱大全，10岁儿童怎么补钙,孕妇补钙食谱大全有没有呢？食钙片吃得我想吐了，有没有一些补钙的食谱能让我从食物中补钙呢？

1、10岁儿童补钙食谱大全，10岁儿童怎么补钙

食疗的方法是最健康的，经常吃1些有效增高补钙的菜谱也是有1定效果的，下面介绍1些儿童增高补钙食谱给大家。 　　香炸猪排 　　材料： 　　猪肋排500克，鸡蛋1个，面包糠60克，胡椒粉5克，料酒、食盐、鸡精、番茄酱各少许，植物油适量。 　　1猪肋排洗净后剁成块；鸡蛋打入碗内搅散待用。 　　

2、将猪肋排放入碗内，倒入蛋液，调入食盐、料酒、胡椒粉、鸡精，加入面包糠裹匀待用。 　　

3、植物油入锅烧热，逐1投入猪排，以中米汆炸至金黄色，用漏勺捞出装盘，食用时淋上番茄酱即可。 　　儿童营养指南： 　　色泽金黄，肉质鲜嫩，香酥味美，猪排可提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。 　　肉丝豆干 　　材料： 　　豆腐干6块，瘦肉丝100克，高汤、植物油、韭菜、海米、姜末、葱末、料酒、淀粉、味精、香油、食盐、白砂糖各适量。 　　

1、豆腐干洗净后切成丝，用开水烫1些下，沥去水分待用；海米用开水泡发；韭菜切成3厘米长的段；瘦肉丝加料酒、食盐、淀粉拌匀。 　　

2、锅内倒入植物油烧至5成热，下入瘦肉丝炒熟出锅。 　　

3、锅留底油，将姜末、葱末下锅炒出香味，加入高汤、豆腐干丝、韭菜段、肉丝、海米炒匀，调入食盐、白砂糖、味精炒匀，淋上香油即可。 　　儿童营养指南： 　　豆腐干含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高。豆腐含有多种矿物质，可补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育。 　　黄瓜酿肉 　　材料： 　　黄瓜2根，5花肉200克，鸡蛋1个，香菇6朵，虾皮5克，花生油15毫升，食盐、鸡精、淀粉、葱花各适量。 　　

1、黄瓜洗净，刮去外皮，切成若干个2厘米厚的圈，将中间掏空；香菇洗净切碎；虾皮用清水泡1下，沥干后切成碎末。 　　

2、猪肉洗净后剁成泥，加入切碎的香菇和虾皮、食盐、淀粉、打入鸡蛋，朝1个方向搅拌均匀后略腌至入味。 　　

3、将调好的肉馅酿入黄瓜节中，装盘，撒上葱花，淋上烧热的花生油，放入笼内蒸熟即可。 　　儿童营养指南： 　　黄瓜右大大提高儿童的食欲和丰富营养的摄取，加入肉、蛋、香菇等，补充了矿物质、维生素的不足，对骨骼、大脑神经的发育很有帮助。 　　荷香西米排骨 　　材料： 　　猪肋排300克，西米50克，荷叶1张，花生酱30克，料酒15毫升，食盐、味精、胡椒粉、生抽各适量。 　　

1、将排骨洗净，剁成块，用沸水焯1下捞起，冲净血水；西米用清水洗净。 　　

2、排骨用花生酱、食盐、味精、胡椒粉、料酒、生抽拌匀，腌渍入味，裹匀西米。 　　

3、将荷叶铺在蒸笼内，放入西米排骨，以大火蒸40分钟即成。 　　儿童营养指南： 　　猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。猪排骨还具有滋阴润燥、益精补血的功效。 　　5彩豆腐 　　材料： 　　豆腐250克，鸡蛋3个，西红柿50克，鲜香菇50套色，青豆30克，植物油50毫升，食盐、味精各适量。 　　

1、将豆腐切成丁状，用开水汆1下，捞出控干水分，青豆用开水焯透，捞出。 　　

2、西红柿洗净切丁；鲜香菇切丁；鸡蛋打散，加食盐、鲜香菇丁、西红柿丁、青豆拌匀。 　　

3、炒锅内倒入植物烧热，倒入拌好的鸡蛋、豆腐丁，再调入少许食盐、味精，用旺火炒匀即可出锅。 　　儿童营养指南： 　　豆腐营养丰富，与蛋类、肉类、鱼肉等食物或丰富的蔬菜搭配给孩子吃，可大大提高豆腐蛋白质的营养利用率。 　　豆腐脑素3鲜 　　材料： 　　豆腐脑200克，西红柿、香菇各100克，水发木耳30克，香菜15克，食盐30克，胡椒粉2克，湿淀粉30克，植物油适量。 　　

1、香菇用清水泡软后去蒂，切成小片；西红柿洗净，用沸水汆烫后去皮切小块；水发木耳撕成小片；香菜切碎。 　　

2、锅中倒入植物油烧热，爆香香菇片，放入木耳片同炒，添入适量水烧开，再放入西红柿块用小火翻炒，调入食盐、胡椒粉，用湿淀粉勾芡烧开。 　　

3、将豆腐脑放入锅内，煮开后熄火，盛入碗内，撒入香菜末即可。 　　儿童营养指南： 　　豆腐脑有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。

2、孕妇补钙食谱大全有没有呢？食钙片吃得我想吐了，有没有1些补钙的食谱能让我从食物中补钙呢？

你平时可以多吃1些，土豆啊，鸡蛋啊，或者是豆腐之类的，这些东西都是含钙丰富的，还有虾皮。

3、哪些食物最补钙食谱大全

1.含钙量在 200毫克/100克 以上的高钙食物有： 海藻、吻仔鱼、9层塔、金针、黑糖、食盐、白芝麻、头发菜、黑芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小鱼干、虾米、虾仁、小鱼、咸菜干、奶粉、金勾虾（乾）、条仔鱼。 2.含钙量在 100~200毫克/100克 的食物有： 黑豆，黄豆，竹豆，豆皮，豆腐乳，豆豉，咸海蟹，蚵干，蛤蜊，苋菜，高丽菜干，木耳，健素。 3.含钙量在 50~100毫克/100克 的食物有： 营养米（加钙米），糯米，米糠，杏仁，皇后豆，芥蓝菜，刀豆，毛豆，脱脂花生粉，豆干，臭豆腐，油豆腐、蛋黄，鲜奶，咸油蟹，鲍鱼，香菇，刈菜，橄榄，莲子、花豆，茴香（香菜），油菜，萝卜干，卷心芥菜，蕃薯叶，海螃蟹（蟳子），海鲢（4破鱼），马头鱼，蛤仔、红茶，包种茶、鲜奶、优酪乳。 4.其他食物大都含钙量低於 50毫克/100克 自己选择性的食用。

4、孕中期补钙食谱大全哪里有？孕16周开始吃医生开的钙片，现在孕21周了，吃点什么补钙食物更好呢？

怀孕中期自己可以选择注意开始补充1些钙片，这样宝宝也比较容易吸收到营养，后期注意自己的饮食习惯，多注意休息，就不会有什么影响？。

5、儿童补钙菜谱做法大全

我做菜不放味精，用的是自制虾皮“味精”，虾是天然的鲜味剂，虾皮又能补充钙质，1举双得。我闺密知道后说，这个宝宝吃也很好呀，你帮我也做点虾皮粉吧！ 众所周知，小宝宝肾的发育还没完全，不宜吃盐，因此，若想用虾皮给宝宝补钙，要买河虾，不要海虾。 主料未知 内河虾皮500克 辅料 烤箱1台 破壁机1台 步骤1天然补钙虾皮粉的做法大全 虾皮洗净，拣去杂质。平铺在烤盘中，不要铺得太厚 步骤2天然补钙虾皮粉的做法图解 烤箱上下火100℃不用预热，我开的热风，所以两盘1起烤，每30分钟拿出来搅拌1下再铺平，1共烘烤90分钟。没有热风的话1次烤1盘，时间在1小时左右，以手摸上去干爽为宜 步骤3天然补钙虾皮粉的家常做法 分次放破壁机中打成粉末 步骤4天然补钙虾皮粉的简单做法 装入密封杯中，常温保存即可。刚开始时会有点腥味，过1段时间就好了。也可以经常拿出去太阳下晒晒，不但能防止返潮，还能去腥味 成品图 烹饪技巧 烘烤的目的是使虾皮干燥，因此，烘烤时间不是1成不变的，烘到手感干燥即可。最近我1直市场买生的小河虾，煮熟后晒干，比烤箱更经济，还不会烤过头，不着急的话推荐晒干法 婴儿补钙是比较早的，但这个虾皮粉还是不要太早吃，1岁以后就没问题了。可以放在汤中、糊糊中当鲜味剂用，宝宝不知不觉就吃下去了 这个只能作辅助，不能因为食用了虾皮粉就停止正常补钙。

6、儿童补钙食谱大全

1、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示:夏季牛奶饮用也要需有选择

2、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。 友情提醒:容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。

3、豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。 友情提醒:豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜1起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

4、动物骨头 动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成1道美味鲜汤。 友情提醒:鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

5、蔬菜 蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。 友情提醒:这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。 维生素D和碳酸钙组合能更好的促进吸收的钙之缘片是常用的补钙制剂，适合儿童补钙。