维生素含量高的水果蔬菜排行,十大最具营养价值的蔬菜、水果的排名是怎样的？

1年前

1、维生素含量高的水果蔬菜排行

维生素含量最高的水果是猕猴桃。猕猴桃：它里面含有很丰富的维生素，还有各种营养物质，被叫做“水果之王”，除了给人体补充营养，还能抵抗衰老草莓：它除了丰富的维生素，还含有矿物质，能消除体内的有害物质，起到减肥、清毒的作用，对于身体来说很有益处，还能使身体变得细腻、光滑。鲜枣：这是对人体有好处的水果，除了维生素C，还有很多的微量元素，能治疗高血压、抗癌，还能美容保健，在大量上市的时间段，可以选购食用。维生素含量最高的蔬菜是青椒：它是很常见的蔬菜，里面含有很丰富的维生素P，能促进维C的吸收转化，经常食用还能消除疲劳感。花菜：营养也是很丰富，具有的疗效很多，能增强自身的免疫能力，还能促进生长，保护好视力。菠菜：它的作用可以说是很明显的，除了含有丰富的。

2、十大最具营养价值的蔬菜、水果的排名是怎样的？

世界卫生组织公布的最佳食品榜最佳水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。最佳蔬菜：红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。最佳肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。最佳汤食：鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适于冬春季饮用。

3、营养价值最高的蔬菜水果

营养价值最高的蔬菜水果大家知道关于营养价值最高的蔬菜水果有哪些吗？很多人为了补充自己身体所需要的营养，都会吃1些营养价值比较高的蔬菜或者水果，所以我吉布提为大家分享关于营养价值最高的蔬菜水果的种类推荐。营养价值最高的蔬菜水果1

1、桑葚桑葚富含活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、葡糖糖、蔗糖、琥珀酸、苹果酸、柠檬酸、酒石酸、烟酸、白藜芦醇、花青素、矿物质对等成分，营养时苹果的5-6被，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”。桑葚更适宜肝肾阴血不足之人，诸如腰酸、头晕、耳鸣、耳聋、神经衰弱失眠及少年白发者食用;适宜产后血虚、病后体虚、老人肠燥。

4、营养价值高的水果蔬菜

营养价值高的水果蔬菜营养价值高的水果蔬菜有哪有？我们都是离不开水果跟蔬菜。同时蔬菜、水果富含人体必需的维生素，都是是膳食纤维的重要来源。下面我为大家搜集整理了相关信息营养价值高的水果蔬菜？，希望对大家了解蔬菜、水果的营养价值能有所帮助。营养价值高的水果蔬菜1 （1）蔬菜类蔬菜按其结构和可食部位不同，分为叶菜类、根茎类、瓜茄类、鲜豆类、花芽类和菌藻类。

1、叶菜类：富含胡萝卜素、维生素B

2、维生素C、矿物质和膳食纤维。绿叶菜和橙色蔬菜维生素含量丰富，其中胡萝卜素含量较高，在我国人民膳食中是维生素B2的主要来源。也是膳食矿物质的主要来源。

2、根茎类：包括萝卜、山药、葱、蒜、竹。

5、吃什么蔬菜水果最有营养？

蔬菜类：（1）苦瓜，具有清热解毒的效果，能抑制1定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾；（2）西红柿，富含番茄红素，能有效地抑制活性氧的活动，同时还能抗癌。对骨质疏松症有1定的预防能力，而维生素E则是维持肝脏功能，改善宿醉。（3）白萝卜，经常吃白萝卜可使皮肤白净细腻。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。（4）蘑菇，蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。多吃。