西兰花怎么做一岁宝宝食谱,怎样做西兰花好吃又简单

1、西兰花怎么做1岁宝宝食谱

西兰花鸡肉土豆饼 功效：清热解毒原料：西兰花；鸡肉；土豆；面粉；步骤与做法：

1、加西兰花和鸡肉，味道也很搭~ 鸡肉切薄片，烫熟后切碎，西兰花焯水后切碎，都混合捣土豆鸡蛋中......

2、做这个小饼是需要适量的水，适合十个月以上的宝宝食用，1岁后的宝宝可以加1点盐调味 。

2、怎样做西兰花好吃又简单

在我们现在的生活中，我们会品尝到越来越多种类的蔬菜水果，远不及很久以前的时代。但是，我们能够吃到多哦蔬菜种类增多了，但我们却没有原来那么健康。是因为我们对于蔬菜的营养不了解，今天，我就来介绍其中1种，西兰花的做法，能够将营养全面的被人体吸收。 1准备所需材料。 2西兰花洗净，摘成小朵，用盐水泡5分钟，然后捞起再次的冲洗干净。 3姜去皮切成丝备用。 4锅内加入清水烧开，再倒入西兰花焯烫。 5将焯熟的西兰花捞起。 6放入凉水中过凉。 7再捞起沥干水份。 8将西兰花摆入盘内。 9蒸鱼豉油倒碗里备用。 10锅内放油烧热。 11放姜丝炸出香味。 12将油倒入蒸鱼豉油碗里拌匀。 13然后将蒸鱼豉油淋在西兰花上即可。 注意事项 1.菜花虽然营养丰富，但常有残留的农药，还容易生菜虫，所以在吃之前，可将菜花放在盐水里浸泡几分钟，菜虫就跑出来了，还可有助于去除残留农药;2.吃的时候要多嚼几次，这样才更有利于营养的吸收;3.西兰花煮后颜色会变的更加鲜艳，但要注意的是，在烫西兰花时，时间不宜太长，否则失去脆感，拌出的菜也会大打折扣;4.西兰花焯水后，应放入凉开水内过凉，捞出沥净水再用，烧煮和加盐时间也不宜过长，才不致丧失和破坏防癌抗癌的营养成分。 西兰花为12年生草本植物，原产于地中海东部沿岸地区，目前我国南北方均有栽培，已成为日常主要蔬菜之1。西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。 不知道大家通过上面的介绍后，对于西兰花的1些常见做法有没有完全的掌握。只有当朋友们自己去下厨，烹饪食物时，才会发现美食出自自己手中，是1件很幸福的事情。而且，我相信，越来越多的朋友们也重视起健康来了，自己也会主动烹饪了。

3、西兰花怎么做好吃 西兰花食谱

西兰花可以凉拌。还有清炒、蒜蓉都可以的。

4、狗狗菜谱：西兰花拌饭的家常做法大全怎么做

主料米饭1碗西兰花150g鹌鹑蛋6颗辅料芝麻油适量盐适量鱼松2大勺烤海苔适量胡萝卜适量步骤1.准备食材2.西兰花撕成小朵后在沸中滴少许食用油焯水3.略过变色后捞出过凉4.沥水后剁成细末5.鹌鹑蛋提前煮熟去壳。6.将西兰花碎与米饭鱼肉松放在盆中。7.加入少许芝麻油和盐拌匀铺在盘中。8.将剥壳后的鹌鹑蛋用海苔和胡萝卜做成小鸡小狗等动物造型。9.将小造型摆在西兰花米饭上即可食用。

5、十个月宝宝辅食食谱西兰花怎么做

西兰花泥 原料：菜花，西兰花 做法： 1．将菜花和西兰花煮熟或蒸熟，用研磨器将其研磨成细末。 2．放适量的温水（奶或米汤也可以）将其搅拌均匀程糊状。 10个月宝宝辅食食谱 西兰花泥的做法； 营养提示： 西兰花含有十分全面的营养成分，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。花菜中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素及矿物质，其中维生素C、胡萝卜素、维生素B

2、维生素K的含量优于其他蔬菜，钙含量接近牛奶，所以它对宝宝的骨骼牙齿的钙化有帮助，同时对宝宝的视力和记忆力的发展都有帮助。

6、简单营养的蛤蜊西兰花怎么做好吃又简单

生素和胡萝卜素，杏鲍菇膳食纤维含量高，蛤蜊肉质鲜美，高蛋白、高铁、...(展开)食材 步骤1.准备好食材：西兰花1朵，蛤蜊300g,杏鲍菇2朵，姜1小块，蒜瓣2个，葱1根，油1匙，酱油1匙，麻油1/2匙，香醋3滴。胡椒粉1/3匙。蛤蜊要提前1到两个小时泡淡盐水吐沙，详细挑蛤蜊方法可以参照蛤蜊丝瓜汤的菜谱有说明2.吐沙后的蛤蜊捞起来，洗干净，沥水备用，西兰花切小朵，杏鲍菇切片，姜切片，蒜瓣剁成蒜蓉，葱剁成葱花3.确认锅里没水，放1匙油，放姜片和蒜蓉翻炒1会，发出香味4.放西兰花，翻炒几下5.放杏鲍菇，翻炒几下6.把沥干水的蛤蜊放入，盖上锅盖，4分钟，每颗蛤蜊刚开口就可以关火7.在煮蛤蜊西兰花的过程，用1个小蝶，把酱油，醋，麻油倒1起，做成酱8.打开锅盖，倒入酱料，撒上胡椒粉，就完成了鲜美的西兰花蛤蜊（因为蛤蜊带咸，所以我不会放盐），这道菜很适合夏天，夏天蛤蜊也多肉鲜美9.装碟，用红萝卜装饰1下，色香味俱全了小贴士挑选西兰花时，手感越重的，质量越好。不过，也要避免其花球过硬，这样的西兰花比较老。买回后最好在4天内吃掉，否则就不新鲜了。