孕妇吃什么东西补钙最快,孕妇吃什么东西补钙最快

1、孕妇吃什么东西补钙最快

首先向您推荐的 各种豆子、核桃还有芝麻等坚果(如 黑豆 黄豆 红豆 白豆 核桃 花生 等)一起榨的豆浆，我小姨怀孕期间这些坚果吃的多，小孩的头发特别黑亮，发质超好。其次，多吃补钙的食品，对孕妇和小孩都有好处。还有更多??。

2、孕妇吃什么东西补钙最快

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3、孕妇吃什么可以补钙最快

孕妇补钙的方式有两种：一通过食补；二通过营养补充品来补充

食补：孕妇补钙有讲究：多吃富含钙的食物，增加促进钙吸收的因素以及减少抑制钙吸收的因素。

1、多吃富含钙的食物

牛奶、虾皮、海带、芝麻酱、蔬菜、豆制品等钙含量高。

2、增加促进钙吸收的因素：维生素D有助于钙的吸收，可以适当吃鱼肝油、鸡蛋黄、肝脏、牛奶等富含维生素D的食物;适当增加蛋白质摄入，因为氨基酸与钙形成可溶性的钙盐，易被人体吸收;补钙同时也要增加磷的摄入，钙、磷比值低于1:2可致骨质疏松症;多吃碱性食品，较低的PH值可保持钙的溶解状态;充足的太阳照射以及体育锻炼。

3、减少抑制钙吸收的因素

减少抑制钙吸收的因素，有助于更好地利用钙。草酸、植酸、鞣酸等会抑制钙的吸收，菜、苋菜、竹笋等不要吃太多；纤维素过多也会降低钙的吸收，要尽量避免这些不利因素。

二：营养补充品：孕妇专用的维生素D营养补充品。

tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

4、孕妇吃什么补钙效果最快

每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克，牛奶是孕妇补钙最常用的方式。多吃含钙丰富的食物，如鱼、虾及其制品等。最佳方法是食补加优质钙剂补充，我一个妇产科的朋友推荐我吃的是体恒健钙之缘，含钙量高，很补错的。除此之外，孕妇补钙宜少量多次；补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可；补钙同时适量补充维生素D。

5、孕妇吃什么补钙最快？

快速补钙的话，吃钙片和喝孕妇奶粉应该是最快的方法吧，但是补钙不能单求速度，应该从生活饮食上入手，从食物中补钙，这是因为食物还含有很多其他的营养元素，不能只是补钙而忽视了其他营养的吸收，这样会顾此失彼。下面这些食物不仅能补钙，而且还富含营养，提供给你参考一下：

乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

6、孕妇吃什么补钙效果最快最好？

想要补钙的话，每天早晨以及晚上让你老婆喝牛奶，每250克牛奶当中就含有六百毫克的钙，而且，喝牛奶也是怀孕女性用的最多的补钙方法。还可以多吃一些含有大量钙质的食物，比如鱼、虾等等食物。补钙的最好方法就是食补了，不过也不能一直大量补钙，还是要讲究少量多次。补钙的最佳时间就是在睡觉之前或者是吃饭之前。补钙的同时也别忘记补充一些维生素D。