孕妇吃什么食物能补钙？钙片不好吃，不知道要怎么补钙好,老年人怎么能补钙最好吃什么食物

1、孕妇吃什么食物能补钙？钙片不好吃，不知道要怎么补钙好

只能吃钙片。食补含量不够，不好吃为了宝宝还能不吃？。

2、老年人怎么能补钙最好吃什么食物

引起骨质疏松的原因与缺钙以及缺乏锻炼有关，所以治疗骨质疏松的关键是补充钙剂以及加强锻炼才是关键，其中含钙多的食物有

1、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。

2、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。

3、豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，

4、动物骨头 动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。

5、蔬菜 蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等都是含钙较多的食品，多食用对补钙较好。

3、好吃又最补钙的食物？

您好

1、黄豆炖猪蹄 营养评价： 黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。 材料：黄豆、猪蹄、葱、姜、8角、糖、盐、鸡精 做法： 1.需将黄豆提前浸泡半天。 2.锅内下油，待油热时下生姜片、葱段，8角，猪蹄爆炒，然后加酱油，料酒翻炒下。 3.加水没过猪蹄，大火烧开。然后转小火，烧20分钟这样 4.加入黄豆大火烧开，加些糖，盐。然后小火慢慢煨了，直到猪蹄烂为止。没有熟的话可以再加些开水，继续煨1下，黄豆也1定要熟哦! 5.放入味精，葱花，出锅即可。

2、青椒炒鸡蛋 营养评价： 鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者1块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。 材料：鸡蛋、尖椒、食盐、豆油 做法： 1.青椒洗干净去籽，切碎;鸡蛋打散，口蘑切片待用 2.热锅入1.5大匙油，入青椒碎和口蘑片翻炒1分钟至断生，加入盐，炒匀 3.再倒入鸡蛋液，将剩余的油顺锅边均匀淋入，待鸡蛋液凝固，翻面略炒1分钟，即可装盘上桌。

3、豆腐炖鱼 营养评价： 豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足1日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。 因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。需要提醒的是，选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。 材料：鲤鱼、豆腐、香葱、大蒜、酱油、盐料酒 做法： 1.鲤鱼从冰箱拿出来解冻，豆腐切小块 2.葱蒜切碎 3.锅中放底油，把鲤鱼放锅里小火煎，待鱼的两面微黄时，加入蒜末 4.加1小勺姜蓉，料酒，老抽，加大约2小碗水， 5.把豆腐均匀的放入汤中，加入适量的盐，小火炖大约15分钟，让鱼和豆腐充分入味，然后大火收汁。

4、芝麻酱拌菠菜 营养评价： 芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。 菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。 材料： 250克菠菜、3勺芝麻酱、少许白芝麻、少许鲜酱油 做法：

1、菠菜洗净去老叶，根部保留。

2、麻酱加少许热水稀释后跳入酱油(依据个人口味可以调入其他调味料)

3、锅中加入适量的水烧开，加入1勺盐(使青菜根嫩绿)，

4、放入菠菜根部断生，然后转向叶子，20秒即可。

5、醋溜小油菜 营养评价： 不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。 此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。 材料：小油菜500克 调料：色拉油50克、精盐4克、酱油10克、醋40克、清汤50克、水淀粉10克、姜末2克、葱末2克、花椒油5克、味精3克 做法： 1.将小油菜清洗干净，切段装盘待用，热锅放油，爆香葱姜末。 2.倒入小油菜煸炒，放入精盐，醋，酱油。 3.翻炒均匀后，用水淀粉勾芡，淋入花椒油，出锅，装盘即可。

6、紫菜腐竹汤 营养评价： 钙与镁就像1对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。 腐竹是富含钙的豆制品之1，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者1起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。 材料：黄瓜1根腐竹2根紫菜少许鸡精小半勺盐小半勺 做法： 1.腐竹提前用水泡开，洗净。 2.锅里加1点点油烧热后煸香姜片，加入腐竹炒十几秒，加水烧开。 3.加点盐，鸡精，紫菜搅匀关火，撒1点点胡椒粉就可以。

4、孕妇吃什么补钙？钙片不好吃，不知道能吃什么食物可以补钙的

每天喝1到2杯鲜奶或者纯牛奶,或者是奶粉都可以补钙的,平时多吃些含钙丰富的食物,如海鱼类,虾贝类,海带,紫菜,黄花菜,木耳,豆类及制品含钙都很丰富.。

5、5岁的小孩最好吃哪种补钙产品

简单见效快就是食补和药补双管齐下。补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。钙之缘片，含钙高含维生素D，易吸收，见效快，且安全无胃肠剌激。孩子补钙宜1起补充第3代新稀宝蛋白锌， 蛋白锌，纯生物剂，高活性易吸收，见效快。且安全无任何激素及毒副作用，非常有利于钙和其他微量元素的吸收。 睡觉再喝半杯牛奶。 “食补药补”双管齐下，最终形成食物补充的良性循环，彻底改善缺钙症状。 钙之缘片 国食健字G20050847 人体中的钙有99%储存于骨骼和牙齿中，是构成骨骼和牙齿的必需材料，有人体“钢筋混凝土”的美称 产品适用人群: 儿童: 妇女:孕妇在怀孕4-5个月之后就需要遵医嘱服用1些补钙产品

1、本产品的功效成分及含量 (1)碳酸钙 (2)维生素D3 保健功能:补钙(需要补钙者都可以服用) 每片含钙80.5mg，维生素D0.623ug(25IU) 1天补钙483mg，维生素D150IU(国际单位) 2.与同类补钙产品对比 含量:碳酸钙40%，乳酸钙13%，磷酸氢钙23%，葡萄糖酸钙9%，醋酸钙23%，柠檬酸钙21% 吸收率:经许多人体与动物实验表明，不论是哪1类钙，无机钙还是有机钙，吸收率1般都是30%至40%，并没有哪种钙制剂的吸收率特别高。 维生素D对促进钙的吸收利用起很大作用，补充维生素D后钙吸收可成倍增加。

3、产品卖点: 碳酸钙，钙源好，含量高 VD3助吸收，补钙效果更显著

4、产品规格:50片/瓶 0.35g/片

5、服用方法: 每日2次，每次3片，儿童用量减半 (1天补钙483mg，人体钙需要量800-1000mg)。

6、什么钙片好吃补钙又快

补钙要注意选择钙源以及控制钙的摄入量。不同的补钙剂含钙量不同，其中碳酸钙含钙量最高，但是容易引起胃酸、消化不良等不良反应。葡萄糖酸钙和乳酸钙属于有机钙，更容易吸收，所以胃肠道功能差的人可以选择这两种补钙剂。成人每天所需钙量为800毫克，每天钙最高耐受量为2000毫克，所以平时如果没有缺钙的症状，不要盲目补钙。服用补钙剂时不要和根菜类食物、牛奶及其他微量元素补充剂1起服用，会影响钙的吸收，补钙同时还要注意维生素D的补充。 我在给孩子吃的是小红罐的液体钙，是葡萄糖酸钙和甘氨酸钙的螯合钙，效果还可以。