孕妇吃什么水果最好，什么蔬菜最有营养素谢谢,孕妇吃什么水果，蔬菜好呢?
1、孕妇吃什么水果最好，什么蔬菜最有营养素谢谢
适量吃水果，多吃季令性蔬菜。
2、孕妇吃什么水果，蔬菜好呢?
1、柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。
2、黄色水果如芒果、桃子都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。
3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉、樱桃都含有适量的叶酸。妊娠期间(特别是怀孕前3个月)，叶酸很重要。
4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。
5、秋梨:质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人，有清热降压、润喉利尿、镇咳怯痰、清心润肺等功效，可防治妊娠水肿和妊娠高血压。
6、无花果:味美可口，富含有机酸、铜、锌、镁、锰、硼和多种维生素、氨基酸等营养成分，有清热解毒、止泻通乳之功，适用于孕妇的痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛等症。
7、柿子:汁多味甘，富含糖、蛋白质、脂肪、碘、铁、钙、多种维生素等成分，有清热润肺、生津止渴、镇咳怯痰等功效，适合患妊娠高血压综合征的孕妇食用。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀。因此，吃柿子应该点到为止，以1餐1个为宜。 孕妇最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅，注意饮水，养成定时排便的习惯。同时，孕妇宜常吃适量的无花果。因为无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。 特别提示 水果最好是吃应季的地产水果，会比较健康，反季水果可能会引起身体不适，食用前要洗干净水果上的农药残留，能削皮吃，尽量削皮吃，有些不能削皮吃的，可用专业水果去除农药洗净剂洗净(水素钙)，切记不要简单的用清水浸泡就认为可以解决问题，这样不但去除不掉农药，还会使细菌大量滋生，带来更多不安全因素，也不要用洗洁精洗，可能会产生2次污染。
3、孕妇吃什么蔬菜好 蔬菜水果样样好
1、蔬菜 蔬菜有很多种，其中大部分的蔬菜是可以食用的，其中绿叶之类的蔬菜更是可食用的。但是要注意的是，得合理的轮换着吃。
1、西红柿含有番茄红素、糖、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D以及有机酸和酶等。
2、菠菜中含有丰富的胡萝卜素和维、生素B6并含有大量的水分、蛋白质和碳水化合物，还有铁、镁、钾、钙、维生素A、维生素C，能保护眼睛、平衡血压、补充体力、防止贫血。
3、蔬菜中含铁量高的食物也是可食用的。
4、茄子中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。
5、胡萝卜含有丰富的维生素A 妊娠期胎儿机体生长发育以及母体各组织的增长和物质储备均需要大量的维生素A。动物研究发现，妊娠期维生素A缺乏可引起流产、胚胎发育不良、幼年动物生长停滞及骨、齿形成不良，维生素A严重不足时，可导致动物骨骼和其他器官畸形。
6、莲藕富含维生素C和粗纤维，既能帮助消化、防止便秘，又能供给人体需要的碳水化合物和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有益于身体健康。
2、水果类的食物 1.香蕉对胎儿的神经发育可以起到很好的作用，可改善情绪，因此可以每天吃1个。 2草莓促进食欲、预防贫血、防止牙龈出血、有益胎儿发育。 3樱桃补充营养和铁，缓解贫血，增强体质，有益宝宝大脑发育。 4葡萄可安胎，多吃有益胎儿发育、改善宝宝偏黑的肤色。 5橙子缓解便秘孕吐、治疗感冒、预防妊娠高血压，有益胎儿。 6梨治疗妊娠水肿和高血压，镇静安神，润肺护嗓，养心保肝。 7苹果缓解孕吐便秘、护肤修身、改善胎儿肤色。 8 桔子便秘的孕妇少吃，孕后期孕妇2天以上吃1个为宜。 9荔枝多吃可致高血糖，引发难产。每次100-200克为宜。 少吃的水果杏，桃子、桂圆、菠萝、李子、榴莲、山楂、木瓜。
4、孕妇要吃什么水果吃什么蔬菜比较好
针对孕妇的特殊体征，孕妇可以多吃些西瓜、葡萄、苹果、桃，杏等中性或凉性水果，不仅补充所需的营养，还能降内热。从营养上讲，孕妇吃水果是有好处的，但不能多，什么食物都有平衡，对症补充，因此孕妇吃水果不能各类水果通吃，要根据自己身体状况来补充。热性凉性水果介绍中医所称的热性水果，指的是热量高、糖分高的水果。如：大枣、山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、榴莲、木瓜、橘、柑、白果等都属于温热性水果。凉性水果：西瓜、甜瓜、梨、香蕉、桑葚、柿子、荸荠等。中性水果：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。寒凉水果解燥热。夏日寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。温热水果补虚寒。夏日温热水果：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。
5、孕妇吃什么水果蔬菜好，1周的食物清单怎样安
1草莓 补充叶酸，草莓含有丰富的维生素C，叶酸和纤维。孕妈们可以适量吃1些，但是属于寒凉食物，不宜多吃 2香蕉 补充叶酸，孕妈多吃含有叶酸的食物，对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。还有助于宝宝骨骼，脑，以及全身的器官发育。 3西红柿 补充维生素，西红柿含有维生素，胡萝卜素，蛋白质，微量元素等，多吃西红柿可以有助于淡化孕妈的皮肤色素沉淀。注意不要空腹吃西红柿，这样会与胃酸发生反应，导致孕妈腹痛 4玉米 补充维生素，不饱和脂肪酸。玉米营养丰富，适口性好，有降低血液中的胆固醇，软化血管和防止冠心病的作用。孕妈需要多增加蛋白质，同时要摄入足量的纤维，玉米的纤维素含量极高 5桃子 补充蛋白质，各种糖类，多种维生素，苹果酸，柠檬酸等。特别适合低血糖，肺病，喘咳的孕妈食用。未成熟的桃子不宜多吃 6洋葱 补充蛋白质，钙，磷。铁等。洋葱是1种很好的抗癌食物，对准妈妈们有恢复疲劳的作用，有皮肤瘙痒以及眼疾充血的孕妇禁止食用 7胡萝卜 补充蛋白质，维生素A和氨基酸。对于缺乏维生素a，眼睛干涩，夜盲症，身体抵抗力差的准妈妈是很好的食物，食用胡萝卜的时候禁止加入出或者酸味的食物1起吃，否则使胡萝卜的抗坏血霉失去作用。
6、孕妇吃什么水果，蔬菜好呢?
1、柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。
2、黄色水果如芒果、桃子都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。
3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉、樱桃都含有适量的叶酸。妊娠期间(特别是怀孕前3个月)，叶酸很重要。
4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。
5、秋梨:质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人，有清热降压、润喉利尿、镇咳怯痰、清心润肺等功效，可防治妊娠水肿和妊娠高血压。
6、无花果:味美可口，富含有机酸、铜、锌、镁、锰、硼和多种维生素、氨基酸等营养成分，有清热解毒、止泻通乳之功，适用于孕妇的痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛等症。
7、柿子:汁多味甘，富含糖、蛋白质、脂肪、碘、铁、钙、多种维生素等成分，有清热润肺、生津止渴、镇咳怯痰等功效，适合患妊娠高血压综合征的孕妇食用。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀。因此，吃柿子应该点到为止，以1餐1个为宜。 孕妇最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅，注意饮水，养成定时排便的习惯。同时，孕妇宜常吃适量的无花果。因为无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。 特别提示 水果最好是吃应季的地产水果，会比较健康，反季水果可能会引起身体不适，食用前要洗干净水果上的农药残留，能削皮吃，尽量削皮吃，有些不能削皮吃的，可用专业水果去除农药洗净剂洗净(水素钙)，切记不要简单的用清水浸泡就认为可以解决问题，这样不但去除不掉农药，还会使细菌大量滋生，带来更多不安全因素，也不要用洗洁精洗，可能会产生2次污染。
