含维生素c最多的水果是什么,什么食物含维生素B12最多呢？
1、含维生素c最多的水果是什么
第1位：木瓜 果中之王，是1种营养价值极高的水果，含有丰富的维生素、人体必需的多种微量元素和多种氨基酸，所含的木瓜碱具有抗癌作用。木瓜有助于青少年荷尔蒙的生理代谢平衡，可减少青春痘、色斑的产生。 第2位：草莓营养素含量丰富，对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育具有良好的促进作用。草莓的维生素C含量高，每天45颗草莓，就可满足1个成年人1天所需要维生素C的量(50毫克)。 第3位：橘子 含有大量的水分、多种维生素、丰富的糖类物质，是维生素C和钾的上等来源，是维生素A的中等来源。 第4位：柑子 含有丰富的维生素、有机酸、糖类物质等，对调节人体新陈代谢等生理功能很有好处。 第5位：猕猴桃 维生素C含量相当高，1颗猕猴桃能提供1个人1天的维生素C需求量的2倍多；还含有多种维生素、氨基酸、水解酶和对人体有益的矿物质。 第6位：芒果 有热带水果之王的美誉，营养成分含量高，维生素C含量高于1般水果，胡萝卜素含量居水果首位，芒果还是少数富含蛋白质的水果。 第7位：杏 维生素C、维生素B17(1种有效的抗癌物质)的含量非常丰富，还含有较多的糖、蛋白质等。 第8位：柿子含有大量的水分、糖、维生素、蛋白质、氨基酸等，能有效补充人体养分及细胞内液，并含有丰富的碘、有机酸等。 第9位：西瓜除含有大量水分外，几乎囊括了人体所必需的各种营养物质。西瓜几乎不含脂肪，是快速补充体内糖分和体液的水果。
2、什么食物含维生素B12最多呢？
食物：⒈动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳。药物：⒉维生素 B 12 不易被胃吸收，大部分是经由小肠吸收，故长效型锭剂效果较好。自然界中的维生素B12主要是通过草食动物的瘤胃和结肠中的细菌合成的的，因此，其膳食来源主要为动物性食品，其中动物内脏、肉类、蛋类是维生素B12的丰富来源。豆制品经发酵会产生1部分维生素B12。人体肠道细菌也可以合成1部分。维生素B12广泛分布在动物性食品里，如鸡蛋、牛奶、肉、鱼类及动物肝脏等，植物性食物中基本没有这种维生素。对大部分人而言，只要饮食正常，不太可能缺乏，但如果是长期纯素食，就会导致维生素B12缺乏。扩展资料 缺乏维生素B12的影响 维生素B12缺乏不光会影响到食欲，还会通过身体的循环系统带来更大的破坏。据资料显示，维生素B12的主要功能是促进红细胞的发育和成熟，防止恶性贫血，并参与神经组织中1种脂蛋白的形成过程，防止大脑神经受到破坏。所以，如果缺乏维生素B12会让红细胞变得易碎，并释放胆红素而使皮肤泛黄，还会导致贫血。再发展下去，就会破坏神经细胞的正常形态和功能，引起情绪抑郁、感觉异常、记忆力减退等症状，最终会导致痴呆。这对神经细胞的损害是极大的。参考资料 百度百科-维生素B12人民网-吃素30多年 8旬老太患上维生素B12缺乏症。
3、什么食物含维生素B12最多呢？
食物：⒈动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳。药物：⒉维生素 B 12 不易被胃吸收，大部分是经由小肠吸收，故长效型锭剂效果较好。自然界中的维生素B12主要是通过草食动物的瘤胃和结肠中的细菌合成的的，因此，其膳食来源主要为动物性食品，其中动物内脏、肉类、蛋类是维生素B12的丰富来源。豆制品经发酵会产生1部分维生素B12。人体肠道细菌也可以合成1部分。维生素B12广泛分布在动物性食品里，如鸡蛋、牛奶、肉、鱼类及动物肝脏等，植物性食物中基本没有这种维生素。对大部分人而言，只要饮食正常，不太可能缺乏，但如果是长期纯素食，就会导致维生素B12缺乏。扩展资料 缺乏维生素B12的影响 维生素B12缺乏不光会影响到食欲，还会通过身体的循环系统带来更大的破坏。据资料显示，维生素B12的主要功能是促进红细胞的发育和成熟，防止恶性贫血，并参与神经组织中1种脂蛋白的形成过程，防止大脑神经受到破坏。所以，如果缺乏维生素B12会让红细胞变得易碎，并释放胆红素而使皮肤泛黄，还会导致贫血。再发展下去，就会破坏神经细胞的正常形态和功能，引起情绪抑郁、感觉异常、记忆力减退等症状，最终会导致痴呆。这对神经细胞的损害是极大的。参考资料 百度百科-维生素B12人民网-吃素30多年 8旬老太患上维生素B12缺乏症。
4、什么水果含维生素c最多最丰富
常见的富含维生素C的水果有以下几类：
1、桃类的水果比如桃子、潘桃、樱桃，这些水果当中都含有非常丰富的维生素C。
2、枣类的水果比如青枣、酸枣、红枣，这些枣类的水果当中维生素C的含量也非常多。
3、其他水果比如西红柿、木瓜、草莓、橘子、芒果、柿子、番石榴、梨、杏、香蕉、葡萄等水果也都含有1定量的维生素C。含维生素c的蔬菜：
1、瓜茄类蔬菜比如丝瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、茄子、西红柿、豆角，在这些瓜茄类的蔬菜当中往往含有非常丰富的维生素C。
2、叶菜类比如芹菜、韭菜、菠菜、生菜、油麦菜、白菜，这些叶菜当中往往也含有非常丰富的维生素C。
5、什么食用油含维生素e
什么食用油含维生素e 什么食用油含维生素e？平时生活中我们也会经常接触到维生素E，维生素E是维生素中的其中1种，而我们平时吃的食物和炒菜的油中有些也含有维生素E，那么什么食用油含维生素e呢？ 什么食用油含维生素e1
1、玉米油，维生素E的大本营 是高油玉米的胚中提取而得，不饱和脂肪酸含量高达86%，其中以多不饱和脂肪酸占绝对优势，亚油酸含量最高，脂肪酸构成比例与大豆油比较相似。 玉米油的优势是其中维生素E的含量高于普通植物油，这是谷胚油的共同特点。除了玉米油之外，小麦胚芽油也是如此。但是这样的油脂通常不是非常耐热，适合用于制作加热时间较短，或者加热温度不到发烟点的烹调。它很适合用来制作成沙拉酱或者色拉油。 推荐指数：★★★ 1句话点评：适合用来制作成沙拉酱或者色拉油。
2、米糠油，高档炒菜油 米糠油来自于米的糠麸部分，是米胚和米糠中所含的油脂。它和玉米油1样，含不饱和脂肪酸在80%以上，还含有相当丰富的维生素E。它的特殊优势是含有米胚中丰富的γ-氨基丁酸，它是1种重要的神经递质，有1定的抗焦虑作用，对血压控制有益。 米糠油的脂肪酸构成和花生油比较像，其中单不饱和脂肪酸含量最高，也含有部分多不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸，比例比较平衡。 正因如此，它的耐热性比小麦胚芽油和玉米油要好，适合用于1般家庭烹调当中。因为大米也容易生黄曲霉，也要注意其中是否黄曲霉毒素超标的问题。 推荐指数：★★★★ 1句话点评：叫做米糠油，健康价值可1点不“糠”。
3、葵花籽油，不饱和度最高 葵花籽油就是中国人特别爱吃的葵花籽榨出的`油，谁让葵花籽含脂肪超过50%呢。鲜榨的葵花籽油含维生素E十分丰富，风味又好，适合用来做色拉油。葵花籽油中的亚油酸比例比大豆油还要高，含量可高达66%，远远高于市场上的其他油类。 从前这1点被认为是优点，因为亚油酸是人体必需脂肪酸，还能降低血胆固醇。但后来的研究发现，它既能降低坏胆固醇，也能降低好胆固醇，可以说是“不分好坏”，所以实际上并不能降低心血管疾病的风险。 此外，近年来的研究认为，亚油酸属于欧米伽-6脂肪酸，而膳食中这类脂肪酸已经相当过剩，欧米伽-3脂肪酸的比例过低，这种情况对预防心脏病和癌症相当不利。所以，葵花籽油、大豆油和玉米油这类含有大量亚油酸的油脂慢慢地退出了“保健油”的行列。 不过它也有优点，那就是在各种油当中，最富含多酚类抗氧化物质。正因这个特点，尽管它的脂肪酸不饱和程度特高，耐热性却比大豆油好，可以用于1般炒菜，只要不爆炒、不煎炸就没问题。 推荐指数：★★★ 1句话点评：有时候换着吃吃，风味真的很不错。 什么食用油含维生素e2 食用植物油是维生素E含量最多的，尤其是棕果油富含维生素E。 棕果油不含胆固醇，能轻易被消化、吸收，促进人体健康成长。棕果油中还含有类胡萝卜素、3烯生育酚（抗凝血性、抗癌作用）等成分，都是维持人体健康必不可少的营养成分。 另外，胡萝卜素具有解毒作用，可维持皮肤黏膜层的完整性，防止皮肤干燥、粗糙；有效促进细胞发育，预防先天不足；促进骨骼及牙齿健康成长；维持和促进免疫功能，预防和抑制肺癌。 几乎所有的绿叶蔬菜中都有维生素E；水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜花等是含维生素E比较多的蔬菜。芹菜，辣椒，西红柿等均含有丰富的维生素E。 含维生素E最多的食物有哪些 含维生素E最多的食物：
1、各种烹调的油类，比如大豆油、花生油、橄榄油、葵花籽油，在这些烹调油当中含有丰富的维生素E。
2、坚果类的食物，比如花生、核桃、榛子、松子、开心果，这些坚果类的食物当中也蕴含丰富的维生素E。
3、谷类的食物，比如大麦、燕麦和米糠当中的维生素E含量也非常多。
4、蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋。 什么食用油含维生素e3 什么是维生素E 维生素E是1种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之1。成年人营养补充维生素每日参考用量：维生素a为
1、5mg；维生素E为30mg。维生素E俗称抗老素。如果人体缺乏维生素E的话，就会有很多的色素沉淀，会导致脸部出现斑点，面色也会变得黑暗，使得皮肤变得很差。 富含维生素E的食物
1、天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中。在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有1定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油都有维生素E的存在。 此外，花生油里面也有丰富的维生素E，平时可以吃1些花生油。菜籽油的营养价值也很高，也含有维生素E。
2、另外，肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有1些其实在我们的日常饮食中，很多事物都符合维生素E。但相比较而言，动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，猪油板油最高在20mg /100g左右。 鱼油里面的维生素E也是很多的，平时可以通过食用鱼油来补充维生素E，而且鱼油对于视力的帮助也是很大的。 上述就是关于维生素E的知识，我们可以看出，维生素E的作用很多，对于健康的帮助也是很大的，因此每天吃1些含有维生素E的食物很重要。上述我也为大家推荐了1些富含维生素E的食物，大家平时不妨食用1些。
6、葡萄含什么维生素
糖类、维生素A、B
1、B
2、C、蛋白质、矿物质钾、磷、铁等。 每100克果实中含蛋白质0．2克，钙4毫克，磷15毫克，铁0．6毫克，胡萝卜素0．04毫克，硫胺素0．04毫克，核黄素0．o1毫克，尼克酸0．1毫克，维生素C4毫克，维生素 A 0．4毫克，钾 252毫克，钠 2．0毫克，镁6．6毫克，氯2．2毫克。另含有葡萄糖、果糖、蔗糖、本糖以及酒石酸、草酸、柠檬酸、苹果酸等多种营养成分。 葡萄籽：其95%的成份为原青花素其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，比维生素E高出50倍，因此，葡萄籽可说是真正的抗氧化巨星。抗氧化是搞老化的方法，因此，葡萄籽能让您永葆青春。
