酸奶的含钙量高吗？能补钙吗？米饭里含钙吗

1、酸奶的含钙量高吗？能补钙吗？

酸奶和纯牛奶含钙量差不多，几乎不计酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素B

1、维生素B

2、维生素B

6、维生素B12等。 酸奶还是钙的良好来源。虽然说酸奶的营养成分取决于原料奶的来源和成分，但是1般说，酸奶比原料奶的成分都有所提高，1方面因为原料质量的要求高，另1方面因为有些酸奶制作中加入少量奶粉。所以1般来讲，饮用1杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的1天钙量的1/3，成人钙量的1/5。

2、米饭里含钙吗

大米饭州弯里有钙。\x0d\x0a以下是米饭的主要成份：\x0d\x0a\x0d\x0a米饭的主要成份是碳水数迹明化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。\x0d\x0a\x0d\x0a营养含量\x0d\x0a\x0d\x0a米饭（蒸）（均值）：每100克含可食用部分100克\x0d\x0a\x0d\x0a热量（千卡）：116B1\x0d\x0a\x0d\x0a硫胺素（毫克）：.02\x0d\x0a\x0d\x0aCA钙（毫克）：7\x0d\x0a\x0d\x0a蛋白质（克）：2.6\x0d\x0a\x0d\x0aB2核黄素（毫克）：.03\x0d\x0a\x0d\x0aMG镁（毫克）：15\x0d\x0a\x0d\x0a脂肪（克）：.3\x0d\x0a\x0d\x0aB5烟酸（毫克）：1.9\x0d\x0a\x0d\x0aFE铁（毫克）：1.3\x0d\x0a\x0d\x0a碳水化合物（克）：25.6\x0d\x0a\x0d\x0aVC维生素C（毫克）薯告：0\x0d\x0a\x0d\x0aMA锰（毫克）：.58\x0d\x0a\x0d\x0a膳食纤维（克）：.3\x0d\x0a\x0d\x0aVE维生素E（毫克）：0\x0d\x0a\x0d\x0aZN锌（毫克）：.92\x0d\x0a\x0d\x0a维生素（微克）：0\x0d\x0a\x0d\x0a胆固醇（毫克）：0\x0d\x0a\x0d\x0aCU铜（毫克）：.06\x0d\x0a\x0d\x0a胡萝卜素（微克）：.3\x0d\x0a\x0d\x0a钾（毫克）：30\x0d\x0a\x0d\x0aP磷（毫克）：62\x0d\x0a\x0d\x0a视黄醇当量（微克）：70.9\x0d\x0a\x0d\x0a钠（毫克）：2.5\x0d\x0a\x0d\x0aSE硒（微克）：4\x0d\x0a\x0d\x0a热量：115大卡（100克）。

3、哪种补钙剂含钙量最多呢？

在众多的补钙制剂中，碳酸钙是含钙量最多的，可以达到40%，而醋酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙分别为23%、13%和9%，也就是说若要补充1定量的元素钙，由于碳酸钙含钙量最高，需要口服的总重量是最少的，大大减少服药难度，在美国等发达国家以及我国，碳酸钙都是最常用的补钙制剂。

4、酸奶能补钙吗？酸奶和纯奶的含钙量相差多少？

可以，酸奶与鲜奶的营养成份差不多。酸奶和牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸，而研究中发现乳酸和钙结合时，最容易被人体吸收，因此酸奶很适合青春期正在发育的青少年或更年期容易罹患骨质疏松症的妇女来饮用。此外，它营造了1个肠胃道酸性的环境，也能 帮助铁质的吸收。而且对许多中国人的肠胃来讲，可能酸奶比鲜奶更适合。如果在饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3－5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。

5、蔬菜含钙那么高，用来补钙靠谱吗？比牛奶补钙能力如何？

牛奶还是补钙的好食物吗？比起蔬菜如何呢？ 我们先看看蔬菜，按100克食物的含钙量算，油菜含钙量108毫克，油菜苔含钙量156毫克，红薯叶含钙量174毫克，苋菜含钙量187毫克，芥菜含钙量239毫克，荠菜含钙量249毫克，而牛奶的含钙量是104毫克，含钙量远低于这些蔬菜。 那么牛奶的补钙能力，是不是也要远低于这些蔬菜呢？答案是否定的，青菜比牛奶更补钙是1个天大的谣言。这些蔬菜的含钙量虽然很高，但是不能忽略吸收率的问题。 蔬菜含大量的草酸，很容易跟钙结合变成草酸钙，吃进肚子不能消化吸收直接大便排出体外，吸收率非常低，再有就是蔬菜中的膳食纤维、植酸也阻碍钙的吸收，就算蔬菜中有再多的钙含量，也不是补钙的良品，数据显示蔬菜中的钙吸收率只有牛奶的6分1。 我们1次喝300毫升的牛奶毫无压力，但1次吃下300克的青菜那是够呛的了，你还必须要有1个超强的胃来消化。所以，还是别指望吃蔬菜来补钙了。

6、羊奶粉补钙吗、含钙量高吗、是牛奶的几倍，羊奶为什么没有含钙量

关于羊奶的说法有很多，有的人说羊奶中没有含钙量，但是有的人就说羊奶的含钙量很高，比牛奶还要高。那么这两种说法哪个是正确的呢？羊奶粉补钙吗、含钙量高吗、是牛奶的几倍，羊奶为什么没有含钙量呢？下面我就和大家1起来了解1下吧。 羊奶粉补钙的效果还是比较好的，它的含钙量的确比牛奶高，而且每100克羊奶粉中的天然含钙量就比牛奶高出了大约两倍。所以说，说羊奶没有含钙量是不正确的。羊奶不仅含钙量高，而且羊奶的颗粒分子比较小，更容易进入人体中被人体的肠胃所吸收，达到更好的效果。这也是很多人选择羊奶的原因之1。 牛奶主要为人体提供哪些好处呢?

1、羊奶可以为人体提供丰富的钙、锌等营养物质。可以促进人体骨骼的发育。

2、羊奶还可以保护肠胃。羊奶的分子比较小，更有利于肠胃的吸收，不会给肠胃带来代谢负担，所以更加利于保护我们的肠胃。

3、羊奶还可以为我们的身体提供多种矿物质以及各种维生素。尤其是维生素a，可以很好的保护视力。 最后再提醒1下大家在购买羊奶或者是羊奶粉的时候，要采取正规的渠道购买，不要贪图便宜而买到假货。