西兰花做法大全家常炒菜,蘸酱油的西兰花的做法？
1、西兰花做法大全家常炒菜
西兰花的炒菜做法： 材料：西兰花、葱、姜等。＜br>1.食材集合，胡萝卜切菱形片，西兰花掰小朵。＜br>2.西兰花加1匙盐用清水洗干净，和胡萝卜1起焯水，水中加1小匙盐和几滴油，这样可以使西兰花颜色更绿，捞出放入凉水中投1下控干水份。＜br>3.肉切薄片，锅中加适量食用油烧热，下入肉片煸炒出油脂。＜br>4.下入葱姜蒜末煸炒出香味。下入西兰花和胡萝卜煸炒。淋入水淀粉翻拌均匀。
2、蘸酱油的西兰花的做法？
主料西兰花250g番茄1个蒜子1个 辅料盐适量鸡精适量步骤蘸酱西兰花的做法步骤11.材料准备蘸酱西兰花的做法步骤22.西兰花切块用水冲洗干净蘸酱西兰花的做法步骤33.锅中入水 烧开蘸酱西兰花的做法步骤44.放入西兰花焯熟蘸酱西兰花的做法步骤55.捞出过凉水 不过凉水会变色蘸酱西兰花的做法步骤66.蒜子切粒 炒香蘸酱西兰花的做法步骤77.放入切好的西红柿粒 炒成番茄酱蘸酱西兰花的做法步骤88.出锅放少许盐 少许味精即可。
3、凉拌西兰花的做法？
凉拌西兰花家常做法如下： 用料 西兰花 1个；鲜酱油 1瓶；葱蒜 少许 具体做法如下：步骤 1： 西兰花洗净，切小块，西兰花的梗去皮切成小块或片也可以吃步骤 2： 锅里加水烧开，放1两勺盐，和1点儿色拉油，然后把西兰花焯水，放油和盐是让西兰花入味，更绿更脆1些。步骤 3： 把焯好的西兰花放凉水里过水，大概两到3遍让西兰花彻底凉透。步骤 4： 把凉的西兰花放帘子上控水。步骤 5： 味极鲜酱油，糖，醋少许。步骤 6： 盆里放蒜末，葱末，糖，醋，鲜酱油，拌匀就可以了，糖醋味道根据自己口味调整。步骤 7： 简单美味的凉拌西兰花完成了 ！营养价值：西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。
4、西兰花的做法大全家常菜
西兰花的炒菜做法： 材料：西兰花、葱、姜等。＜br>1.食材集合，胡萝卜切菱形片，西兰花掰小朵。＜br>2.西兰花加1匙盐用清水洗干净，和胡萝卜1起焯水，水中加1小匙盐和几滴油，这样可以使西兰花颜色更绿，捞出放入凉水中投1下控干水份。＜br>3.肉切薄片，锅中加适量食用油烧热，下入肉片煸炒出油脂。＜br>4.下入葱姜蒜末煸炒出香味。下入西兰花和胡萝卜煸炒。淋入水淀粉翻拌均匀。
5、幼儿园西兰花的做法？
幼儿园西兰花的做法如下：
1、西兰花适量
2、1根胡萝卜
3、1杯生腰果
4、红灯笼椒适量调料
1、1茶匙酱油
2、1茶匙菜籽油做法：
1、将西兰花洗净切块，胡萝卜切片备用、灯笼椒切丝。
2、将酱油放入小碗中混合，备用。
3、炒锅注油烧至34成热，直至变软，最后加入西兰花和胡萝卜，煸炒。
4、加入蘑菇、甜椒和腰果，炒3到4分钟，最后加入酱汁、出锅。鳄梨酱拌西兰花配料
1、2个鳄梨
2、西兰花适量
3、菠菜叶适量调料
1、1块姜
2、适量盐
3、1汤匙橄榄油
4、2汤匙柠檬汁
5、2茶匙枫糖浆做法：
1、制作生姜鳄梨酱：将生姜、牛油果、柠檬汁、枫糖浆放入食品加工机中，加入半杯水，搅拌至稀稠。最后放进冰箱保存。
2、将西兰花焯熟。
3、炒锅注油烧至34成热，往锅里加入西兰花和适量水翻炒。
4、最后，用菠菜叶摆盘、淋上生姜鳄梨酱。西兰花沙拉配料
1、黑豆适量
2、莴苣叶适量
3、西兰花适量
4、1把香菜
5、2个鳄梨
6、1个青椒调料
1、3汤匙芝麻酱
2、1/3杯酸橙汁
3、1/8茶匙孜然
3、适量盐做法：
1、提前泡发黑豆。
2、泡发好的黑豆洗净并沥干、锅里放水、把黑豆煮至变软。
3、将西兰花焯熟。
4、鳄梨切片、青椒切碎。
5、把西兰花、鳄梨、莴苣叶、黑豆、青椒混合，把全部调料加进去，最后撒上香菜装饰。西兰花配营养酵母配料
1、1个西兰花
2、1茶匙橄榄油
3、适量营养酵母
4、适量黑胡椒碎做法：
1、烤箱预热至425华氏度。
2、西兰花切成小花、洗干净、沥干水分。
3、在小花上撒上橄榄油、营养酵母、盐、搅拌均匀。
4、把小花铺在烤盘上，将其余的营养酵母撒在西兰花小花上。
4、在烤箱中烘烤15-20分钟。
5、如果需要，可以加1点黑胡椒粉调味。西兰花拌米饭配料
1、煮熟的糙米米饭
2、1个西兰花
3、2个土豆
4、1杯腰果
5、1根胡萝卜调料
1、2汤匙营养酵母
2、1茶匙盐
3、¼茶匙黑胡椒做法：
1、锅中水烧开、加入西兰花，煮2分钟。
2、土豆、胡萝卜分别切块，上锅蒸熟。
3、随后把土豆、胡萝卜以及腰果、黑胡椒、营养酵母放入搅拌机（可适量加水），搅拌至完全光滑。
4、米饭盛出，加入西兰花以及拌好的酱料，把之与米饭、西兰花搅拌均匀。西兰花豆腐炒面配料
1、1块豆腐
2、西兰花适量
3、4~5个香菇
4、1把面条
5、1根胡萝卜调料
1、1 汤匙芝麻
2、2 茶匙玉米淀粉
3、2 汤匙苹果醋或米醋
4、3茶匙植物油
5、适量辣椒粉（可选）做法：
1、豆腐切成小块，锅中热油、把豆腐煎至两面金黄。
2、将西兰花焯熟。
3、胡萝卜切丝、香菇切薄片。
4、热油爆炒姜，随后加入胡萝卜和蘑菇，烹饪时，不断搅拌、最后加入西兰花。
5、炒蔬菜的时候，把植物油、辣椒粉、苹果醋、玉米淀粉混合在1起。
6、将、面条、豆腐加入锅中，再煮5分钟。
7、最后加入调味料混合物。
6、木耳炒西兰花的做法？
腐竹木耳炒西兰花的家常做法腐竹木耳炒西兰花的做法1.腐竹用温水泡软2.切滚刀块3.木耳用清水泡发，洗净4.西兰花掰成小块5.锅内下清水烧开，放入西兰花煮1两分钟断生6.盛入碗中7.腐竹煮1两分钟断生8.盛入盘中9.老姜切片，大䓤切段10.锅内下油烧热11.下老姜、大葱12.爆香13.下黑木耳翻炒1分钟14.下腐竹、西兰花翻炒，加盐、生抽，起锅。
