补锌补钙食物有哪些？中老年人怎样预防骨质疏松？吃什么食物才能补钙？
1、补锌补钙食物有哪些？
补钙食物：
1、豆制品：豆腐干。经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。
2、坚果类：榛仁。榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人1天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天1小把即可。补锌食物：
1、牛肉。每3盎司（约合85克）红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质（1份牛肉可满足1天蛋白质需求量的1半），以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择，但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险，每周吃1次即可。
2、鸡肉。3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。扩展资料：科学家们通过对于人体钙代谢生理作用的研究发现，1天中最佳的补钙时机，就是每天晚上临睡前。在白天的1日3餐饮食中，人体可以摄入400毫克～500毫克钙质，当身体的钙调节机制发挥作用，从尿中排出多余的尿钙时，血液可以从食物中得到补充，以维持血钙平衡。但是到了夜间，尿钙仍旧会排出，可食物中已经没有钙质的补充，这样血中的钙质就会释放出1部分去填充尿钙的丢失。为了维护血液中正常的钙水平，人体必须从钙库中提取1部分库存，即骨骼中的钙质。这种调节机制使清晨尿液中的钙大部分来自于骨钙。另1方面，人体内各种调节钙代谢的激素，昼夜间分泌各有不同。血钙水平在夜间较低，白天较高。夜间的低钙血症可能刺激甲状旁腺激素分泌，使骨钙的分解加快。如果在临睡前适当补充钙制剂，就能够为夜间提供充足的“弹药”，阻断体内动用骨钙的进程。因此，临睡前可以进食牛奶或其他补钙食品或药品。参考资料来源：人民健康网-补钙有讲究！最佳的补钙时机是睡前参考资料来源：人民网-锌能增强免疫力，5种食物最补锌参考资料来源：人民网-青少年吃什么补钙？可常吃6种食物。
2、中老年人怎样预防骨质疏松？吃什么食物才能补钙？
老年人多晒晒太阳每次吃饭把汤里放些小虾仁有助于补钙平时多吃些海产品，豆类食品尽量还是少服用那些药品补钙，不利于食物的吸收。
3、补钙时忌吃什么食物、食品。急急！
1.钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷类、尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高影响钙的吸收；又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收。 2.每餐不吃过多的肉、蛋。因为各种肉类，蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后会影响钙的吸收。 3.钙剂不与油脂类食物同食。由于油脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。 4.钙盐中维生素D含量并非多了就好。人如果每天服用400国际单位以上的维生素D，就有可能引起维生素D中毒，具体表现为食欲下降，恶心，腹泻、头痛等症状，因此选择钙品时1定要注意它的维生素D含量。 5.贫血病人补钙与补铁的时间要隔开，钙对铁的吸收有1定的抑制作用，同样铁对钙的吸收也不利。同样，补锌虽然对补钙有促进作用，同时补充也会抑制相互的吸收，建议间隔两小时服用。
4、狗狗补钙吃什么食物好(小狗缺钙吃什么食物补充最快)
1、狗狗缺钙吃什么食物最好。
2、狗狗缺钙应该吃些什么。
3、狗吃什么补钙食物最好。
4、狗狗补钙吃啥食物。 1.
1、狗狗缺钙，主人可以给狗狗熬大骨汤，给它饲喂汤便可。 2.可以适当饲喂1些虾，蛋、肉类，但是虾不建议饲喂太多，因为虾子含盐量高，对狗狗的身体以及肾脏负担是很大的，同时也要避免过敏。 3.可以饲喂钙片或者液体钙，然后多晒晒太阳，促进钙的吸收。
5、补锌补钙食物有哪些
补锌食物： 坚果、蛋黄、猪肝、豆制品、海产品、牛肉、猪肉 补钙食物：荠菜、紫菜、海带、豆腐、黄豆、海蛰皮、牛奶、黑木耳、坚果、蛋黄、猪肝等 食补补充不上的话，建议给孩子服用锌硒宝，含丰富的蛋白锌，有效补充孩子缺乏的锌元素，对孩子肠胃无刺激，能保证孩子的健康成长！。
6、快速补钙的食物有哪些？有什么方便的方法吗？
小孩子要想长得好长得高补钙是少不了的，在生活中补钙可以从食物获取，补钙靠吃钙片的作用其实是不大的。那么，日常什么食物补钙呢？
1、牛奶和奶制品是日常补钙最好的选择，含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。
2、第2种是我们长吃的比如豆腐豆浆之类的豆制品，豆制品的营养主要是体现在其含有丰富的植物蛋白上，能够起到补钙作用。
3、第3是鸡蛋蛋黄和鱼类含钙很高，常见的像泥鳅、海螺、虾皮等含钙也极高，建议人们每天早上食用1到2个鸡蛋，日常多吃鱼。
4、第4是海产品如虾皮、虾、海带、紫菜也还有比较丰富的钙，做饭可以放1些这些产品。
5、第5是蔬菜比如菜市场常见的金针菜、胡萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高，是比较普遍且性价比很高的日常食物，可以多吃1些。 除了食用以上1些补钙产品外，在补钙的同时，平时也要多接触阳光才能促进钙质的吸收。如果存在有缺钙的情况，需要根据具体的年龄阶段，以及缺钙的严重程度来针对性的选择补钙的方案，以免由于长时间缺钙影响到骨骼的问题。
