什么补锌效果最好最快？请问吃什么补锌？补锌最快的方法是什么？缺锌吃什么

1年前

1、什么补锌效果最好最快？

补锌效果最好、最快的方式，指的是吃补锌的制剂，补锌的制剂有葡萄糖酸锌、赖氨葡萄糖酸锌、乳酸锌等等，这样的制剂1般选择其中的1种就行。除了吃这样的含锌的制剂以外，平时再配合吃含锌量高的食物，这些东西1般主要是指的是动物类、海鲜类的食物，例如虾贝类、海鱼类、肉类，动物的肉类含锌量都比较高，例如猪肝、鸡肉、牛肉等等，含锌量都是比较高的。

2、请问吃什么补锌？补锌最快的方法是什么？缺锌吃什么

吃什么补锌说到什么补锌，首先第1想到的可能就是海鲜，因为海鲜这类产品呢，是可以起到补训的1个功效，而且呢可以对补锌起到1定的作用，海鲜产品的锌含量都是比较高的，如果想要起到1个补锌的1个作用，可以选择吃1些海产品，像1些大虾，螃蟹，贝壳。这样的产品都是可以很有效地起到1个补锌的效果。但是也会有1些人呢不喜欢吃海鲜产品，或者是对海鲜产品过敏，这个时候呢尽量就都不要选择海鲜类的产品。这个时候可以选择1些猪肉，羊肉和1些肉制品，这样的话也是可以很好的起到1个补充锌元素的1个作用。因为这些保护品，这些1些营养品也是可以起到1个这样补充微量元素的功效，而且不单单是补充这样1个元素，它可以补充很多元素，所以也可以选择这样的1个肉制品。吃什么水果补锌。

3、缺锌吃什么食物补充最快？有没有更实用1点的方法？

可以吃含锌的鸡蛋黄、瘦肉汤之类的食物，配合适当的体育运动。补锌：康爸爸，饮食上可以吃牡蛎、动物肝脏、等含锌高的食物！含锌的食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉。补锌主要是通过饮食补充.食物中含锌量多的食物有牡蛎,麦芽,其次是瘦肉,鱼类,牛奶,核桃,花生,芝麻,紫菜,动物肝脏等.平时注意全面营养的补充,还可以给孩子喝牛初乳,比如生命阳光牛初乳。

4、吃什么补锌最快最好？

吃海产品、动物内脏、瘦肉、坚果、乳制品等都能达到补锌的效果，但是食物补锌效果比较有限，需要长期、大量食用才能达到补锌效果。如果患有缺锌造成的疾病，还是应在医生指导下服用锌补充剂。

1、食物补锌

1、海鲜和动物内脏：含锌比较高，比如牡蛎、海贝、海鱼、肝脏、瘦肉等，多吃海鲜和肝脏可以补锌；

2、干果：干果也富含锌，常见的例如核桃、腰果、杏仁、花生等；

3、乳制品：虽含锌比较低，但是人体对乳制品中锌的吸收率比较高，所以多喝牛奶、羊奶也能补锌。

2、锌补充剂

1、生物锌：比如蛋白锌，吸收率高、胃肠刺激也小，但是提取比较昂贵；

2、有机酸锌：比如葡萄糖酸锌、乳酸锌等，吸收率比较高，但是容易刺激肠胃，最好是饭后服用。

5、缺锌吃什么补充最快补充锌的方法

1、牛肉、瘦肉。每100克牛肉锌元素含量约为9毫克，几乎是肉类当中含锌最多的了。除此之外，牛肉脂肪含量低、蛋白质含量高，每天适量的吃1些牛肉，不仅营养丰富，而且不会发胖。瘦肉含锌量也比较高，而且还含有各种氨基酸、铁元素以及微量元素，在补锌的同时还能预防缺铁性贫血以及营养不良等，尤其是儿童不爱吃肥肉，那就适当多吃些瘦肉吧。

2、腰果中锌的含量也比较高，约达6毫克/100克。腰果中还含有叶酸、维生素B、维生素K等营养元素，是不错的休闲0食，可适量食用。尤其是无盐腰果，口感比较清淡，常吃不会摄入过多的食盐。

3、杏仁中的锌含量也是非常高的，其中还含有较多的镁元素、维生素E、w-3脂肪酸等，可有效增强免疫力，保护视力健康。每天下午吃1点杏仁。