什么补锌效果最好，什么食物好？什么食品补锌效果最好？

秦瑞

喝汇源果汁，走健康之路。

1年前

1、什么补锌效果最好，什么食物好？

其实很多喜欢吃的食物都含有丰富的锌，比如动物的内脏、肝脏，像鸡的心等，补锌效果好，另外吃益生谷的妥金效果更好，还能大大提高精子的质量，帮助大大提高男性生育能力。

2、什么食品补锌效果最好？

锌是人体重要的微量元素之1，对人体是非常重要的，特别是处在生长发育的儿童，锌元素更为重要。如果锌元素缺乏就会引起食欲减退、生长发育迟缓。在生活当中许多的食物含有锌是非常丰富的，比方海产品，如生蚝、扇贝、虾皮、紫菜、海带等，这1类的海产品富含锌元素。另外，还有1些红肉，如红肉，如牛肉、羊肉，肉类的含锌量虽没有海产品高，但是相对而言锌的含量比较高，并且吸收率是比较高的。还有动物内脏，比方肝脏，猪肝、鸡肝、牛肝、鸭肝等，动物内脏的含锌量是比较高的。在其他的蔬菜、水果，含锌量比较高的食物有大白菜、萝卜、青菜、豆类、黄豆、苹果、猕猴桃、香蕉等，含锌量相对比较高。在饮食当中只要营养均衡就够了，没有必要特意的去补很多含锌比较多的食物，多种食物要摄入，维持饮食的平衡最好。

3、什么食物补锌效果最好？能让男性更健康？

锌是人体必不可少的1种元素，它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，23个牡蛎就可以为1个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。　　精氨酸也有促进男子性功能和生精作用。富含精氨酸的食物有冻豆腐、木松鱼、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章鱼、海参等。　　钙离子能刺激精子成熟，多吃1些富含钙的食物对改善男子生殖能力会有1定帮助。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、乳类、豆类、蛋黄、海带等。特别是新婚男子，应在婚前就开始注意补充，新婚期间更需加强营养，以确保自身健康和下1代的优生。　　常见的具有强精补肾作用的食物有如下几种：　　海参：是1种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，祖国医学认为海参甘、咸、温补益精、壮阳疗痿，凡有久虚成痨、精血耗损、眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者，都可将海参作为滋补食疗之品。　　虾：据分析，每百克虾肉中含蛋白质20.6克，脂肪0.7克，钙35毫克，磷150毫克，维生素A360国际单位，还含有多种维生素。虾，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精、通乳之功。常人食虾，也有健身强力效果。　　韭菜：具温补肝肾，助阳固精作用。　　羊肉：将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子5劳7伤及肾虚阳痿等。　　微微健康网：男性补锌也可以给他吃点花生。南瓜子，核桃等补锌食物。饮食添加猪肉，牛肉，海鲜等含锌量高的食物，也能起到补锌作用。

4、吃什么食物补锌效果最好？

海鲜和动物内脏含锌比较高。比如牡蛎，海贝海鱼肝脏瘦肉等多吃海鲜和肝脏可以补锌。干果也富含锌。常见的例如核桃，腰果杏仁花生等。乳制品虽含锌比较低。但是人体对乳制品中锌的吸收率比较高，所以多喝牛奶，羊奶也能补锌。第2锌补充剂。生物锌。比如蛋白锌吸收率高，胃肠刺激也小，但是提取比较昂贵。有机酸锌。比如葡萄糖酸锌乳酸锌等吸收率比较高，但是容易刺激肠胃最好是饭后服用。无机锌。比如硫酸锌吸收效率比较低。锌作为1种重要的微量元素，存在于多种催化酶中，对消化呼吸代谢的调节作用很重要。缺锌时会造成儿童食欲减退厌食挑食，生长迟缓毛发发黄，伤口愈合慢甚至出现异食癖。