轻食沙拉需要哪些蔬菜,夏季那些简单又有营养的轻食沙拉，都可以添加什么食

1、轻食沙拉需要哪些蔬菜

轻食蔬菜沙拉

主料

芦笋5根 红珊瑚生菜1颗

鸡蛋1个 番茄1个

料酒少许 玉米粒适量

西兰花半个 沙拉酱适量

轻食蔬菜沙拉的做法步骤

1、 食材大集合，其实还可以根据自己的口味变换蔬菜种类的，但是注意蔬菜水果的搭配事宜。

2、 把西兰花，芦笋，玉米粒放入沸水中煮两三分钟左右，注意不要煮太久，不然西兰花和芦笋会黄掉的，煮的时候可以适量加料酒，这样可以防止蔬菜变黄

3、 最后就是摆盘啦，把剩下的蔬菜洗干净，然后摆好就可以啦。酱汁可以根据自己口味进。

2、夏季那些简单又有营养的轻食沙拉，都可以添加什么食

沙拉应该是轻饮食的代表了，不仅适合瘦身爱美的女性，更可以随心搭配，不拘一格。作为一道西式菜肴，沙拉应该用到哪些蔬菜了，今天就和大家分享一下沙拉蔬菜的心得土豆 鸡蛋煮熟，紫甘蓝焯水，生菜黄瓜 洗干净晾干，西红柿开水烫后去皮。这些食材都准备好切成大小差不多一样，放在一个干净盆里加入3—4勺沙拉酱，放入一勺盐+少许白糖，再加毕竟我们中国人，还是喜欢吃我们自己特有的凉拌菜，但偶尔的时候，也会在家里制作一些蔬菜沙拉，换换口味。

今天，我就为大家分享一道蔬菜沙拉的制作方法。千岛汁制作：将500克马乃司少司加入150克番茄少。

3、轻食蔬果沙拉做法 轻食蔬菜沙拉的做法步骤

1、鸡蛋先用锅煮（7分钟左右）。同时，生菜洗净控水后，撕成小片，垫在碗底（容器一定要用碗，比较好拌开）。

2、洋葱、黄瓜、圣女果切小块，铺在生菜叶上。

3、浇上丘比沙拉汁，意式口味（这个汁是很清爽的甜酸鲜的口味，浇前摇匀）。如果没有这个汁，用盐、白糖、醋、香油，也能调出来类似口感。

4、撒上芝麻碎，增加香气。然后放上核桃，以及这个时候已经煮好的鸡蛋（分四分切块）轻食蔬果沙拉就完成了。

4、轻食主义#蔬菜沙拉怎么做如何做好吃

1、准备材料：紫甘蓝、包菜、胡萝卜、沙拉酱。喜欢吃其他蔬菜的朋友可以放其他蔬菜或者是鸡蛋。

2、紫甘蓝和包菜去掉中间部位，因为中间部位比较硬，不太好吃。

3、切成细丝，喜欢切成小片也可以，依据个人喜好；胡萝卜也切成细丝。

4、依据个人口味加入适量的沙拉酱。搅拌一下，一份蔬菜沙拉就出炉啦。