吃什么强心健脑 请给一份早餐食谱,高中生早餐补脑食谱100样

1、吃什么强心健脑 请给1份早餐食谱

下面是1份供参考的考前1周营养食谱： 星期1：早餐：馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜水果：夏橙或白萝卜1个中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜 星期2：早餐：玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤5香盐茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)水果：枇杷(或长生果)3-4个中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤晚餐：冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝 星期3：早餐：鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒3丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)水果：鸭梨(或西瓜)1个中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸4季豆、金针菇紫菜蛋汤晚餐：3鲜面块(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠。

2、高中生早餐补脑食谱100样

高中生早餐补脑食谱100样如下： 木耳大枣粥香糯米150克，黑木耳30克，大枣20颗，葡萄干、冰糖适量。将木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大枣煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥，此粥能润肺生津，益气补血，补脑强心，很适用于高3考生。 高3对于学生来说是非常重要的1年，早餐的搭配直接影响了孩子1天的学习状态。对于孩子来说，健康的早餐不仅可以提供足够的热能，还给孩子生长发育提供关键的蛋白质。吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。 早上第1样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼。

3、中学生补脑营养餐1周食谱

中学生补脑营养餐1周食谱 中学生补脑营养餐1周食谱目前我国中学生的饮食结构偏西化，很多中学生偏食，营养餐对于中学生来说是很重要的，我和大家1起来看看中学生补脑营养餐1周食谱的相关资料。 中学生补脑营养餐1周食谱1 星期1 早餐：红薯粥、馅饼 午餐：海带红烧肉、素什锦 晚餐：萝卜丸子、白菜豆腐 星期2 早餐：玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐 午餐：糖醋带鱼、炒素丝 晚餐：菠萝炒鸭片、什锦炒蛋 星期3 早餐：火腿莲藕粥、豌豆包 午餐：猪肝肉片、西芹虾仁 晚餐：肉末豆腐、麻酱拌菜心 星期。

4、适合高考生的营养早餐食谱有哪些？

如下的早餐补脑，很适合高考生吃：

1、卤肉饭+蛤蜊蒸蛋羹+蒜茸西兰花+草莓 将蛤蜊洗净用淡盐水养着；卤肉和汤汁是家里分成小份冰箱冷冻常备的，睡觉前取出来室温或者冷藏第2天早晨就化冻了；香菇洗净切成丁（如果用干香菇提前泡发）、圆葱切成碎丁；西兰花洗好拆成朵； 早晨起来先用小锅烧水，同时打蛋液，水开放蛤蜊和少许盐煮到蛤蜊张开壳，然后将煮蛤蜊的水兑成温水（如果不是很着急最好只用煮蛤蜊的水稍微晾凉，更鲜美）放入蛋液中做蛋羹（1次可以用大盆多打1些蛋液然后倒入几个碗中1起蒸制）。 同时将卤肉切成碎块放碗中放入卤肉汤、香菇、圆。