哪种绿叶蔬菜，含钙比牛奶高，每天炒一盘，抓住孩子,含有高钙的蔬菜有哪些

1、哪种绿叶蔬菜，含钙比牛奶高，每天炒1盘，抓住孩子

1、上海青——含钙量148mg推荐菜谱——【蒜末上海青】

1、油麦菜摘洗干净，沥干水份。出锅，倒入适当油，烧开然后放入沥干的油菜子，炒到变软后添加适量盐，炒匀后盛出，在盘内摆放。

2、切1些蒜泥，放进碗里，添加1勺木薯淀粉、4勺清水，再添加适量生抽酱油、耗油，拿筷子拌匀。

3、锅中留少许底油，倒入炒好的调料汁，炒出香味后煮1会儿，料汁粘稠光亮后熄火，添加红辣椒圈翻拌，淋在油菜子上翻拌就可以。

2、西兰花——含钙量66mg推荐菜谱——【西兰花拌粉丝】

1、西兰花洗干净，西兰花有许多细沙，需多清理几个，要不然硌牙。粉丝们用清。

2、含有高钙的蔬菜有哪些

含钙高的蔬菜有很多，比如菠菜、卷心菜、甘蓝，荠菜、萝卜、甜菜、油菜、花椰菜、芹菜、苋菜、香菜、黄花菜、油菜等等。这些蔬菜能为人体提供大量的钙元素，补充人体对钙的生理需要，提高人体的体质，增强人体的免疫力，促进儿童，青少年的骨骼生长发育，预防中老年人的骨质疏松。而且，这些蔬菜还能为人体补充丰富的维生素和其他矿物质，十分有益于人体的健康。 如雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右，芥菜，每100克大概含有钙294毫克，同时含有其他多种微量元素，营。

3、高钙菜有哪些品种

高钙菜有哪些品种解说如下雪里蕻、苋菜、茴香、芹菜叶、小萝卜缨、荠菜、马兰头、草头，特别是扁豆、豌豆苗、小白菜、油菜、塌棵菜等含钙量均很高，在150毫克/100克以上第2种：茴香菜茴香菜又叫小茴香，风味独特，营养丰富！茴香菜富含蛋白质、维生素B

1、B

2、C、胡萝卜素、纤维素以及钙、铁、钠、钾等微量元素，是1种营养价值很高的保健蔬菜！。