荠菜西兰花菠菜哪个含钙高

1、荠菜西兰花菠菜哪个含钙高

荠菜是钙中之王。荠菜的钙含量高达294mg/100g，是牛奶的

2、8倍。西兰花的钙含量为67mg/100g；；菠菜含钙99毫克/100克。荠菜:荠菜是一种野生蔬菜，富含氨基酸、蛋白质、钙、维生素C等。荠菜每100g含钙量约294mg，但其粗纤维过多，不利于消化。不建议孩子吃太多。荠菜:荠菜是一种野生蔬菜，含有丰富的氨基酸、蛋白质、钙、维生素C等。荠菜每100g含钙量约294mg，但其粗纤维过多，不利于消化。不建议孩子吃太多。每100g荠菜可能含有350-400mg的钙，所以吃荠菜可以补钙。但由于荠菜含钙量相对较低，食物在胃肠道消化吸收后补钙效果较差，可能需要大量食用才能达到一定的补钙效果。因此，应避免只服用荠菜补钙，以免因补钙效果不佳而出现体内缺钙、腿。