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关于补铁的食物有哪些补铁吃什么好十大品牌网,贫血的人吃什么好 10大食物从补铁开始
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补铁的食物有哪些补铁吃什么好十大品牌网,贫血的人吃什么好 10大食物从补铁开始

补铁的食物有哪些补铁吃什么好十大品牌网,贫血的人吃什么好 10大食物从补铁开始

1年前

1、补铁的食物有哪些补铁吃什么好十大品牌网

你像红肉，动物肝脏等都是富含铁丰富的食物。补铁最高效的办法还是服用铁剂！通过食物来补铁对于孕妇和婴幼儿来说是远远不够的。首先这两类人群处于特殊的生理周期，他们对铁的需求量大，而食物补铁存在吃得多，起效慢，难坚持等问题，所以这两类人建议服用铁剂补铁，铁剂最好选择第3代铁剂如右旋糖酐铁分散片等，3代铁剂具有无铁腥味，肠胃刺激小，生物利用度高等特点。希望我的回答能帮助到你。

2、贫血的人吃什么好 10大食物从补铁开始

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3、补血食物排名这十大上榜食物补血1定要吃

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4、10大补血食物|女生必备

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5、10大补血食物|女生必备

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6、吃什么食物补铁最快最好

十大最补血食物第1名竟是当归10 、动物肝脏动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之1。可以卤制让余、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻人1周吃2-3次即可，每次10-30克，50岁以上的半个月吃1次即可。

9、菠菜菠菜中含有丰富的铁，但有的专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝L素、维生素c有关。胡萝卜素能治夜盲症，还能调节细胞的各项功能，对各种出血症有益。维生素是还原剂，能将体内的3价铁还原为2价铁，以便于人体吸收。对贫血有1定的治疗作用。

8、乌鸡乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改作用。

7、干龙眼肉这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，1般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。

6、紫葡萄干紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中1些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

5、莲藕藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

4、黑枣干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

3、桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。1般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用1碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

2、黑芝麻有1个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血历橘和脾统血的功能。

1、当归当归归肝、心、脾和大肠经，通过长期的临床观察，中医早已明确其补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功能。正如清代《本草经百种录》所说：“当归为血家必用之药......实为养血之要品。”坦烂滚若分用，当归身长于补血、润肠，当归尾长于活血止痛。十大植物性补血食材十种能补血的新鲜蔬果，不但还有多种营养素，还有着易于吸收的优点。

1、红枣虽然前十名没有红枣，但不可否认的是，红枣是可以补血的优良水果，但是单单是靠吃红枣来补血，补血的效果不是很好，有可能会引起胀气腹泻等现象。建议搭配1些桂圆或者泡水、泡茶等都可以起到补血的功效。

2、龙眼补血的水果之王——龙眼，味甘、性温，归心、脾经。作用：补益心脾，养血安神。宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者忌食。龙眼肉除了含丰富的铁质外，还含有维生素A、B等，补血的同时还能治疗健忘、心悸和失眠症。龙眼汤、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

3、甘蔗甘蔗是人们喜爱的冬令水果之1，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。

4、荔枝补血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血，健脾理气。荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。作用：补脾养血，生津止渴，理气止痛。

5、柚子柚子有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。

6、西红柿果色火红，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收。因此，把西红柿和酸奶搭配在1起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源，可有效补血。

7、苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。更重要的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。

8、卷心菜富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的1个优点。所以，怀孕的妇女、贫血患者应当多吃些圆白菜，它也是女人重要的美容品。

9、胡萝卜胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，胡萝卜富含维生素B、C以及胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血食品。 1

0、红蘑菇红蘑菇是野生珍贵的食用菌，内含氨基酸，维生素B、D、E等多种人体必需成份，它具有安神补血，特别适合妇及贫血者食用，其味较之任何菇类无比的鲜甜可口，食用能增强人体免疫力，有补血养、抗肿瘤之神功。 4个补血重要提醒

1、除了上面这些食物，豆制品、动物血、鱼、虾、花生等也要吃，同样能够补血，另外还要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，对补血也有1定的帮助，因为维生素C可以帮助铁的转化和利用。

2、导致贫血的首位原因是缺铁，贫血的治疗不能够依靠补血的保健品来治疗，例如对于缺铁性贫血，就需要进行补铁，而不是单纯吃1些补血的保健品，这对于治疗贫血作用不大。