蔬菜搭配食谱做法大全,蔬菜水果搭配榨汁食谱大全

蔬菜搭配食谱做法大全



1、蔬菜搭配食谱做法大全

【羊肉焖饭】所需材料:羊腿肉半斤、大米1碗、土豆1个、洋葱半个、油2汤匙、葱1段、盐适量、孜然粉1茶匙、姜2片、料酒半汤匙、红烧酱油1汤匙、生抽2汤匙、白胡椒粉1茶匙、 做法步骤: 1.准备好所需材料,把土豆刮去外皮洗净,葱切葱花,姜切末,大米最好选用长粒香或者香米。羊肉最好选用:上脑、里脊、后腿肉,肉质比较嫩。 ​2.把大米淘洗干净,然后把大米放到清水中浸泡半小时。 ​3.把羊肉切成丁,不要太大,羊肉丁太大不容易熟。 ​4.把羊肉丁放到清水中浸泡半小时,去除羊肉的血水,这样做出的饭就不会腥。 ​5.洋葱切成丁,土豆切成丁,把土豆丁放到清水中投洗1遍,沥净水分,这样土豆的颜色就不会氧化变黑。 ​6.锅内加入油烧热,下入姜末爆香,下入羊肉翻炒,把羊肉炒至颜色变白,再下入洋葱丁和土豆丁1起翻炒均匀。 ​7.淋入红烧酱油和生抽,料酒、加入少许盐,孜然粉,白胡椒粉,1起翻炒1-2分钟,把羊肉和土豆翻炒上色,关火。 ​8.把泡好的大米放在电饭煲的内胆里,加入水,水量和平时焖米饭的水量1样就可以,再把炒好的羊肉,倒入电饭煲内,平铺在大米的上面,不要搅动,盖上锅盖,用煮饭的功能,1个煮饭程序就可以了,大概20分钟左右。 ​9.到时间后,电饭煲自动跳闸,打开锅盖,撒入葱花,把米饭和羊肉1起搅拌均匀,这样1锅香喷喷的电饭煲版羊肉焖饭就做好了。 【烤肉拌饭】所需材料:米饭1碗、牛肉半斤、洋葱半个、生菜、玉米粒、青豆适量、油适量、烤肉酱2汤匙、十3香半茶匙、黑胡椒粉半茶匙、姜粉半茶匙、料酒1汤匙、白糖1茶匙、孜然粉半茶匙、辣椒粉、孜然粒、白芝麻适量、淀粉1汤匙、 做法步骤: ​1.牛肉要选嫩1些的部位,外脊、上脑、眼肉等部位,都是可以适合用来做烧烤的部位。把牛肉切成片,洋葱切成丝,洒在牛肉上。家里没有牛肉,也可以用鸡胸肉、猪里脊肉代替。 ​2.把黑胡椒粉、孜然粉、姜粉、料酒、白糖、淀粉1起放入到牛肉内,用手抓匀,再加入1汤匙烤肉料,拌匀,腌制半小时。牛肉腌制1下,可以去除腥膻味,还能更好的入味。加入淀粉,可以使烤好的牛肉口感更嫩。

蔬菜水果搭配榨汁食谱大全



2、蔬菜水果搭配榨汁食谱大全

果蔬百宝汁 做法:莴笋、油麦菜、青笋、油菜子、青菜、苹果、橙、菠萝蜜、纯蜂蜜等各适当,清洗削皮切片、将蔬菜水果清洗切条,1同用搅汁机搅汁,用纯蜂蜜调料食用。 小提示:每天1次。最好服食时间早晨起床后,或餐前3十分钟空腹吃用。坚持不懈食用可接到奇妙的美容护肤健身作用,并有促进消化及除去感受的功效。 西红柿梅汁 做法:西红柿清洗切片后,放进榨汁机里,并添加凉开水、柠檬水、青梅果汁、纯蜂蜜搅拌均匀,接着将打好的水果汁,用过滤网滤掉水果渣后,就可以倒进配有冰块儿的杯里食用。 小提示:青梅不仅具备推动基础代谢、缓解疲劳、防止贫血的功能,还能抗衰老、抑止发烧感冒。 芒果优酪水果汁 做法:橘子清洗后对半割开,压出来新鲜的果汁预留,芒果去皮去果仁后,将芒果瓜瓤放入榨汁机内,添加优奶酪、备好的果汁、凉开水1同拌和打匀,就可以装进杯里食用。 小提示:优奶酪含有的乳酸菌、柠檬酸、氧分子蛋白、叶酸片、单糖成份,皆比牛乳的成分丰富多彩,且更加容易被身体所消化吸收。在冷意秋初的时节里,喝上1杯芒果优酪水果汁,不仅具备健康养生的功效,也添增了有别于乳制品的口味。 草莓苗猕猴桃汁 做法:先将草莓苗和削皮后的弥猴桃冷藏起来,再放进榨汁机中与冰块儿1起粉碎拌和,就可以食用。 小提示:有"维生素的佳品"之称的弥猴桃,不仅具备美白皮肤美容养颜的实际效果,还具备安神助眠的功能,且弥猴桃自身的口味就好似是草莓苗与菠萝蜜的混和体,其甜酸的味道当然流连忘返。

水煮蔬菜减肥食谱大全



3、水煮蔬菜减肥食谱大全

1、竹笋木耳汤 食材:竹笋、木耳、姜、食盐、味精 做法:姜去皮、洗净、切成丝状。干木耳温水泡发20分钟左右,泡发的木耳切成小块状。新鲜的竹笋处理干净切成片状。锅中倒入适量的清水,将姜丝、小块的木耳、片状的竹笋1起倒入锅中煮熟,最后加入少许食盐、味精调味就可以了。

2、南瓜紫薯汤 食材:南瓜、紫薯、适量蜂蜜 做法:南瓜、紫薯去皮、洗净、切成小块备用。锅中倒入冷水煮沸后,加入小块的南瓜、紫薯在次煮沸,直到南瓜、紫薯熟透,关火。捞出煮熟的南瓜、紫薯放至温热即可食用,食用前可以根据个人口味加入适量的蜂蜜。

3、水煮鸡胸肉 食材:柠檬、鸡胸肉、料酒、生抽、小米椒、食盐、味精、蒜等 做法:小米椒洗净切碎,蒜剥皮切碎,柠檬用食盐洗净表面、对半切开。鸡胸肉洗净、改花刀、放入冷水锅中,加入料酒、生抽去腥,中火将水煮沸,直至鸡胸肉熟透,捞出过凉水,撕成丝状,加入生抽、小米椒碎、蒜末、食盐等调味,最后在调好的鸡胸肉中加入少许柠檬汁即可。

4、水煮秋葵 食材:秋葵、耗油、生抽、小米醋、小米椒、食盐 做法:秋葵切蒂,洗净,小米椒洗净切碎备用。锅中放入冷水、秋葵,加入适当的食盐,煮沸至秋葵熟烂捞出,再加入适量的耗油、生抽、小米醋以及切碎的小米椒,搅拌入味即可。

5、水煮油麦菜 食材:油麦菜、耗油、生抽、小米醋 做法:新鲜的油麦菜洗净备用。锅中放入冷水煮沸,放入油麦菜煮熟,捞出放入碗中,加入适量的耗油、生抽以及小米醋搅拌即可,也可以根据个人的口味加入适量的蒜末。 结语:水煮菜减肥食谱有很多,比如水煮秋葵、水煮油麦菜等。水煮青菜具有热量低、膳食纤维丰富的特点,但由于水煮菜的营养比较单1,不能满足人体日常营养所需,所以在减肥期间1定不能将水煮菜作为主要食物来源,并且健康有效的减肥1定要搭配适量的运动。

蔬菜水果搭配榨汁食谱大全



4、蔬菜水果搭配榨汁食谱大全

果蔬百宝汁 做法:莴笋、油麦菜、青笋、油菜子、青菜、苹果、橙、菠萝蜜、纯蜂蜜等各适当,清洗削皮切片、将蔬菜水果清洗切条,1同用搅汁机搅汁,用纯蜂蜜调料食用。 小提示:每天1次。最好服食时间早晨起床后,或餐前3十分钟空腹吃用。坚持不懈食用可接到奇妙的美容护肤健身作用,并有促进消化及除去感受的功效。 西红柿梅汁 做法:西红柿清洗切片后,放进榨汁机里,并添加凉开水、柠檬水、青梅果汁、纯蜂蜜搅拌均匀,接着将打好的水果汁,用过滤网滤掉水果渣后,就可以倒进配有冰块儿的杯里食用。 小提示:青梅不仅具备推动基础代谢、缓解疲劳、防止贫血的功能,还能抗衰老、抑止发烧感冒。 芒果优酪水果汁 做法:橘子清洗后对半割开,压出来新鲜的果汁预留,芒果去皮去果仁后,将芒果瓜瓤放入榨汁机内,添加优奶酪、备好的果汁、凉开水1同拌和打匀,就可以装进杯里食用。 小提示:优奶酪含有的乳酸菌、柠檬酸、氧分子蛋白、叶酸片、单糖成份,皆比牛乳的成分丰富多彩,且更加容易被身体所消化吸收。在冷意秋初的时节里,喝上1杯芒果优酪水果汁,不仅具备健康养生的功效,也添增了有别于乳制品的口味。 草莓苗猕猴桃汁 做法:先将草莓苗和削皮后的弥猴桃冷藏起来,再放进榨汁机中与冰块儿1起粉碎拌和,就可以食用。 小提示:有"维生素的佳品"之称的弥猴桃,不仅具备美白皮肤美容养颜的实际效果,还具备安神助眠的功能,且弥猴桃自身的口味就好似是草莓苗与菠萝蜜的混和体,其甜酸的味道当然流连忘返。

蔬菜榨汁减肥食谱大全



5、蔬菜榨汁减肥食谱大全

蔬菜榨汁减肥食谱   

1、苹果生菜汁    用苹果生菜粥来减肥,食材非常方便,而且价格便宜。苹果1个,生菜叶子8片,在去10克的柠檬汁,和250毫升的水,用榨汁机把苹果和生菜放进去加入水和柠檬汁,1同打成混合大苹果生菜汁,这种果汁有消脂解腻的作用,生菜和柠檬都是瘦身的佳品,夏季常喝这种瘦身果汁可以帮助你很快减肥。   

2、黄瓜汁减肥    黄瓜它有清热解毒,生津止渴,减肥瘦身的效果。用黄瓜和矿泉水,再加1小部分牛奶,倒入榨汁机中,榨成果汁,这种果汁每天饭前喝,不单单有减肥的效果。还有抗肿瘤,抗衰老,降血压,防酒精中毒,健脑安神的效果,所以要想减肥的话,平时可以多喝黄瓜汁。    口味比较好的蔬菜榨汁减肥食谱里还有1款番茄酸奶汁,这款酸奶只受到很多女孩子的追捧,番茄有消脂利尿,预防便秘的作用,再加上酸奶,又更加啦,但是在做这个果汁的时候番茄洗净后要用开水烫1下,把皮去掉,然后和酸奶1起放入搅拌机,打出果汁,这样的果汁,纤维非常好,不仅减肥还能让你皮肤红润。

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6、创造与魔法茶类食谱大全?

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