含维D多的蔬菜水果含!钙高的蔬菜水果,含维d的蔬菜和水果有哪些?
1、含维D多的蔬菜水果含!钙高的蔬菜水果
含量从高到低: 维生素D:深海鱼(如沙丁鱼),肝,蛋黄,鱼肝油等,蔬菜水果的维生素D含量很低. 钙:虾皮,黑芝麻,全脂奶粉,虾米,河虾,河蚌,泥鳅,荠菜,鲜海参,花生仁,紫菜等.。
2、含维d的蔬菜和水果有哪些?
你好！ 含维生素D的蔬菜水果有：干香菇、蘑菇、猕猴桃、香蕉、胡萝卜等。 维生素D是脂溶性维生素，水果和蔬菜中含量非常少，目前主要是干香菇和自然处理的蘑菇，干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8倍。
3、含维d高的水果和蔬菜
1、香菇：香菇富含维生素D，多吃香菇可以补充维生素D。不过要注意香菇在烹煮之前，最好放到室外阳光充足的地方照射1段时间，这样维生素D含量和活性也会更好。
2、坚果：坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素（维生素D、维生素E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等。另外，其中还含有单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。
3、猕猴桃：被誉为“水果之王”的猕猴桃，酸甜可口，营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。它含有丰富的维生素D、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍
4、草莓：草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素D、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B
1、维生素B
2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。
5、蘑菇：美国的1项新研究发现，圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素D会增加4倍。另外，蘑菇也是糖尿病人不可多得的保健食品，无论是香菇、草菇、金针菇，还是猴头菇，都利于血糖的控制。
4、含维D多的蔬菜水果含!钙高的蔬菜水果
含量从高到低: 维生素D:深海鱼(如沙丁鱼),肝,蛋黄,鱼肝油等,蔬菜水果的维生素D含量很低. 钙:虾皮,黑芝麻,全脂奶粉,虾米,河虾,河蚌,泥鳅,荠菜,鲜海参,花生仁,紫菜等.。
5、含维d高的水果和蔬菜
香菇、坚果、猕猴桃、草莓、蘑菇。
1、香菇：香菇富含维生素D，多吃香菇可以补充维生素D。不过要注意香菇在烹煮之前，最好放到室外阳光充足的地方照射1段时间，这样维生素D含量和活性也会更好。
2、坚果：坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素（维生素D、维生素E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等。另外，其中还含有单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。
3、猕猴桃：被誉为“水果之王”的猕猴桃，酸甜可口，营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。它含有丰富的维生素D、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍
4、草莓：草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素D、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B
1、维生素B
2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。
5、蘑菇：美国的1项新研究发现，圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素D会增加4倍。另外，蘑菇也是糖尿病人不可多得的保健食品，无论是香菇、草菇、金针菇，还是猴头菇，都利于血糖的控制。
