哪些蔬菜含钙量比较高,哪些蔬菜含钙量比较高

1、哪些蔬菜含钙量比较高

荠菜　　

1、这是一种野菜，一般在田野或者路边可以看到，还算比较常见。这种野菜的营养价值和药用价值都很高。　　

2、这种野菜里面含有的钙几乎是牛奶的四倍，所以补钙的能力比牛奶还要好。　　

3、荠菜可以和肉炒，也可以剁碎和肉一起做饺子馅，但是要注意荠菜的茎叶比较小，里面可能夹带有细小的泥巴和沙子，洗菜的时候一定要尤为注意。芥蓝菜　　

1、这种蔬菜，主要长于中国的南方，含有丰富的维生素和钙。　　

2、适量食用，可以清热解毒，消除疲劳，还有利于增强视力。　　

3、如果吃多了的话容易消耗人的真气。小油菜　　

1、这种食物里面含钙量在同等质量下也要大于牛奶，而且体内还含有大量的镁元素，可以促进钙的吸收，有利于骨骼的发展。　　

2、炒菜的时候一定要注意，火不要开的太大，以免炒菜时流失的营养成分过多。

2、哪些蔬菜含钙量比较高

需要说明的是，草酸含量高的蔬菜在食用前只要用沸水汤漂一下，即可将草酸除去，就回不会影响钙的答吸收了。

按照新鲜蔬菜中钙的含量，可以划分为以下两个等级：

一为高钙蔬菜(每百克鲜菜中含钙量大于200毫克)

如黄花苜蓿(草头)、荠菜、萝卜缨、雪里蕻)

二为富钙蔬菜(钙含量每百克100-200毫克)

如蛇瓜、青苋菜(青米苋)、塌菜、红苋菜(红米苋)、落葵(紫角叶)、油菜苔、小茴香、抱子甘蓝、芫荽(香菜)。

3、哪些蔬菜的含钙量比较高？

蔬菜中也有许多高钙品种，金针菇、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。雪里蕻每100克含钙230毫克，小白菜、油菜、茴香、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右，要想补钙的话可以多吃以上蔬菜。

4、哪些食物中含钙量比较高？

奶制品中含钙丰富，吸收率高，是钙的非常好的来源。豆制品在我国居民日常饮食中占有非常重要的地位，而且含钙丰富，不含胆固醇；不同豆制品钙含量差别很大，建议食用北豆腐、香干，豆浆最好是自己做的，浓一些比较好。绿叶蔬菜比如油菜、小白菜等含钙比较丰富，可以多食用。

5、日常生活中，哪些食物的含钙量比较高？

大家或许都有这样的经历，在青春期我们长个子的时候，妈妈总会让我们可劲儿吃钙片，美其名曰这样能让我们长得更高。其实很多人不知道的是，食物才是补充钙元素的最佳途径，不过提起食物补钙，很多人可能第一反应就是牛奶，实际上这是个错误的观点，在我们的日常生活中，有非常多的食物含有比牛奶更丰富的钙元素。接下来就让小编给大家一一道来。第一种就是芝麻酱，芝麻酱不仅能够帮助我们补充钙元素，而且还同时具有润肠通便的功效，对我们的身体大有好处。

第二是泥鳅，鱼肉里往往含有十分丰富的钙元素，而同等重量的泥鳅之中所含有的钙元素更是鲤鱼的十倍，可以说是补钙佳品了。

第三种是虾皮，虾皮看似不起眼，但是其营养元素含量十分丰富，不仅含有丰富的钙元素，蛋白质含量以及其他微量元素含量也十分可观，经常食用虾皮可以帮助我们预防骨质疏松的问题，这一点对于老年人来说尤其管用。第四种是榛仁，大家都知道常吃坚果对我们的身体大有益处，坚果里面的钙元素含量也十分丰富，而在所有坚果中，榛仁的钙元素含量又是最多的，常吃榛仁能够为我们补充丰富的钙元素。

第五种就是大家都知道的牛奶，牛奶是我们最熟悉的补钙食物，处于生长期的小朋友常喝牛奶对长个子也有不小的帮助。

第六是小油菜，很多朋友可能都听家长说过多吃绿色蔬菜对身体好，事实上这是有科学依据的，小油菜里就有十分高的钙元素含量。

第七种是黑豆，多吃这种粗粮不仅能够增加钙元素的摄入，还能保持我们的身体通畅。

最后一种是豆腐干，豆腐经过浓缩工艺之后制成的豆腐干比一般的豆腐钙元素含量更加丰富，多吃豆腐干也可以增加钙元素的摄入。

以上八种食物都是我们日常生活中常见并且钙元素含量丰富的食物，在平时的饮食中多摄取这些食物能够帮助我们的身体多摄入一些钙元素，达到强身健体，预防骨质疏松的目的。平时多吃上述食物还能够省下买钙片的钱，可以说是一举两得！。

6、哪些食物含钙量较高

你好,含钙量高的食物有牛奶,骨头汤,虾,瘦肉,鸡蛋等都有补充钙的作用,豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等,菠菜,柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生.半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收.海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克.蔬菜每天吃上250克. 补钙的方式有两种,钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品,这类食物不仅含钙丰富,而且容易吸收。以上是对哪些食物含钙量较高这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!