含钾低的水果一览表 含钾低的水果都有哪些,含钾的蔬菜和水果

1、含钾低的水果一览表 含钾低的水果都有哪些

1、含钾低的水果有:菠萝、葡萄、西瓜、火龙果、蛇果、柚子、枇杷、草莓、榴莲、番石榴、猕猴桃、火龙果、香瓜、哈密瓜、草莓、枣子、柑、橙、山楂、橘子、番茄、鸭梨、木瓜。

2、我们把100g中含钾量小于150mg的食物视为含钾量低。但是像西瓜、菠萝这种水果，虽然含钾量低，但是量很大，所以总体含钾量也是不低。

3、钾是人类维持生命所需要的微量元素，它和钠一起负责调节体内水分的平衡、维持碳水化合物和蛋白质的代谢、维持心跳的规律、协助维持血压和神经活动传导的稳定，最关键的是它可以维持身体内环境的酸碱平衡。人类体内钾元素最好的来源就是蔬菜和水果。

4、成年人一天需要摄入的钾，总量控制在2000mg以内，其中孕妇和乳母每天最好摄入2500。

2、含钾的蔬菜和水果

1、含钾高的水果是：桂圆、香蕉、哈密瓜、樱桃、黑枣、芒果、柑橘、葡萄、柳橙、苹果、草莓等。

2、含钾高的蔬菜是：莴笋、玉米、黄豆芽、韭菜、红笕菜、空心菜、海带、紫菜、香菇、山药、木耳、菠菜、山芋等。

3、含钾高的肉类有：鱼、猪腰、羊腰、鸡肉、鱼肉鸭肉等。

含钾元素较高的食物：

一、粮食中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。

二、水果中，以香蕉含钾元素最丰富。

三、蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

四、海藻类，含钾元素相当丰富，如紫菜每百。